café e testosterona

Aumentar os níveis de testosterona com café

A bebida com cafeína contém centenas de componentes benéficos que vão ajudar você a ganhar mais massa muscular.
Quando a maioria dos fisiculturistas bebem café, tudo o que eles pensam é na cafeína que o café contem. Mas, além da cafeína, o café também contém centenas de outros componentes, incluindo o ácido clorogénico, quinideos, lignanas e trigonelina, que melhoram significativamente a sensibilidade à insulina ou os níveis de glucose.
Em estudos transversais, o consumo de café tem sido associada com concentrações mais elevadas de adiponectina (isto é, aumento da sensibilidade à insulina), as concentrações mais baixas de inflamações, e menores níveis de dano hepático.
Agora, um estudo do Journal Nutrition também indica que os homens que consumiam café com cafeína têm mais testosterona. No estudo, os indivíduos foram divididos em grupos com cafeína ou descafeinado. Os participantes consumiram cinco porções 2g de café instantâneo por dia (com cafeína ou descafeinado, escolha da Nestlé), que foi misturado com cerca de seis litros de água fervente e consumidos em todas as refeições, bem como o meio da manhã e meio da tarde.
Após quatro semanas, os resultados mostraram que apenas o grupo com cafeína teve aumentos significativos na testosterona total e diminuição tanto no estradiol total quanto no estradiol livre. Os investigadores sugerem que a cafeína pode atuar como um inibidor da aromatase, que provoca uma maior produção de testosterona.

Então, da próxima vez que você parar para tomar uma xícara de café, não se esqueça de mandar chumbo !

Gabriel Nascimento

REFERENCIA: Wedick NM, Nutr J.