benefícios do exercício para o sistema cardiovascular

O BENEFÍCIO DO EXERCÍCIO FÍSICO AO SISTEMA CARDIOVASCULAR
O exercício físico (EF) é caracterizado como uma atividade física com um objetivo, planejamento, estruturamento, com início, meio e fim previamente traçados, e bem orientados, e que trazem inúmeros benefícios à saúde e melhoram o condicionamento físico geral.

Mas em um ponto o EF cada vez mais vem ganhando destaque na área médica, como prevenção de doenças e na terapia não farmacológica: a melhora cardiovascular proporcionada por ele e todos seus coadjuvantes, sejam em pessoas cardiopatas, hipertensas e normotensos.

Má alimentação, sedentarismo, tabagismo, obesidade, diabetes, dislipidemia, pressão arterial elevada, fatores hereditários, idade e sexo, todos estes são fatores de risco para o aparecimento de doença cardiovascular. Os principais componentes do sistema cardiovascular são: coração, vasos sangüíneos, sangue, vasos linfáticos e linfa.

O sistema cardiovascular compõe uma vasta rede de tubos de vários tipos e calibres, que colocam em comunicação todas as partes do corpo. Dentro desses tubos circula todo o nosso o sangue, impulsionado pelas contrações rítmicas do coração.

Os benefícios do EF em relação ao sistema cardiovascular são os seguintes:

* Redução de peso, o qual poderia provocar um uma diminuição na pressão arterial, principalmente a sistólica;
* Adaptações nas paredes dos vasos, suportando melhor as variações pressóricas;
* Aumento do HDL, colesterol bom, tanto em exercícios aeróbias e anaeróbias, alterando a relação HDL/LDL, podendo diminuir o surgimento da aterosclerose, placa de gordura na parede interna do vaso;
* Diminuição da freqüência cardíacas para as mesmas intensidades de EF, comparadas após um certo período de treinamento ;
* Diminuição da freqüência cardíaca em repouso;
* Diminuição da formação de radicais livres, um dos agentes formadores da placa de ateroma na parede do vaso, pela adaptação do sistema antioxidante ao EF;
* Diminuição do consumo de