beneficios do desporto

Í n d i c e: Nº página
Natação………………………………………………………………….....3
Voleibol…………………………………………………………………...3 e 4
Futebol …………………………………………………………………….4
Ténis ……………………………………………………………………….5
Basquetebol……………………………………………………………..5 e 6
Badminton………………………………………………………………….6
Ginástica acrobática ……………………………………………………...7
Rugby…………………………………………………………………….7 e 8
Surf………………………………………………………………………….8
Judo…………………………………………………………………………9
Ciclismo………………………………………………………………….....9
Escalagem……………………………………………………………..….10
Corrida ………………………………………………………………….10 e 11
Dança……………………………………………………………………....11

INTRODUÇÃO:
Actualmente, a actividade física é uma questão de saúde pública.
Os benefícios inerentes à prática da actividade física são amplamente reconhecidos. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a actividade física reduz o risco de morte prematura por doenças.
Ajuda ainda a melhorar a mobilidade e a promover o bem-estar psicológico.
Comparando com o esforço físico que antigamente era necessário fazer hoje em dia o esforço físico é drasticamente menor, e isto torna-se prejudicial para nós!
É necessário promover comportamentos de saúde tendo em conta as diferentes idades, aspectos culturais e educativos.
O exercício físico pode prevenir:
Osteoporose
Diabetes
Hipertensão
Enfarte

O exercício físico melhora:
Capacidade de se cuidar
Auto-estima
Capacidade funcional
Postura
Imunidade ás infecções
Padrões do sono
Recuperação de doença e cirurgias
Desempenho fisiológico

O exercício Físico reduz:
Dor
Obesidade
Fadiga
Incontinência

Necessidade de alguns medicamentos

A falta de exercício pode contribuir para:
Problemas cardíacos
Asma
Múltiplas incapacidades
Angina de peito

A incapacidade poderá causar algumas complicações como:

Trombose venosa profunda
Edemas
Constipação
Depressão e ansiedade
Dependência