Ballet

Como iniciar uma atividade física?
Para iniciar um programa de atividades físicas você deve consultar um médico para fazer exames de aptidão física e para avaliar o estado do seu sistema cardiovascular. Respeite sempre os seus limites. Em caso de tontura ou mal-estar, pare imediatamente o exercício e procure ajuda médica. Trace metas pessoais realistas. A progressão deverá sempre ser lenta e gradativa.
Benefícios do Ballet
- O Ballet exercita o corpo como um todo, cada músculo, com graça e suavidade. A sequência de exercícios promove o condicionamento dos músculos, o fôlego, a firmeza e a precisão.
- O Ballet ajuda na flexibilidade dos músculos, facilitando em todas as atividades do dia a dia.
- A prática do Ballet exige a perfeição dos movimentos, com tórax, com os membros superiores e inferiores. Por necessitar dessa perfeição é necessário postura, ajudando de novo no dia a dia.
- O Ballet ajuda também na coordenação motora já que exige precisão nos movimentos.
- A sequência de passos, sua execução, nomes, encadeamentos e músicas exigem muita atenção e concentração para serem aprendidos. É um verdadeiro exercício para a mente.
- O Ballet também ajuda na disciplina, na resistência e na expressão corporal.
Riscos
Os riscos só ocorrem quando a atividade física é iniciada sem orientação e eles são :
- Sobrecarga nos tendões do tornozelo
- Lesões no joelho
- Joanetes e deformação do pé
- Lordose
Quais músculos serão mais exigidos?
O Ballet trabalha com os músculos de todos o corpo, mas exige mais das pernas pois a todos os movimentos exercitam elas.
Qual alimento beneficia essa pratica? * Aveia, trigo, ameixa, mamão, maça... Alimentos com alto teor de fibras; * Pães, massas, cereais e bolos. Responsáveis pelo fornecimento de energia para a realização das atividades diárias; * Leite e derivados, carnes, ovo. Responsáveis pela síntese ou reparação de tecidos do corpo; * Frutas e verduras, legumes. Responsáveis por regular todos os