ATIVIDADE FÍSICA PREFERIDA

ATIVIDADE FÍSICA PREFERIDA

NATAÇÃO
A natação é uma atividade que trabalha todos os grupos musculares e diversas articulações do corpo, reduz a gordura corporal, alivia as tensões diárias e ajuda a recuperar lesões, por isso é considerada um dos esportes mais completos e saudáveis que existe, seus benefícios serve para fins terapêuticos, recreação e lazer, competições, antiestresse, saúde e estética.

Principais características

Atualmente a natação é praticada em 4 estilos:
Nado Crawl - os braços se movimentam alternadamente e as pernas para cima e para baixo.
Nado Costa - estilos que pode ser utilizado em competições de natação. Caracteriza-se pela posição do nadador de costas para o fundo da piscina, batida rápida de pernas e braçadas alternadas.
Nado Peito - a primeira braçada só após a saída e a cada virada, o corpo deve ser mantido sobre o peito e os ombros paralelos com a superfície da água. Os movimentos dos braços devem ser simultâneos sem movimentos alternados. As mãos devem ser lançadas juntas para a frente a partir do peito. Os movimentos das pernas devem ser simultâneos sem movimentos alternados.
Nado Borboleta - assemelha-se ao crawl. As pernas e os braços movem-se de modo parecido, com a diferença de que as pernas e os braços se mexem ao mesmo tempo. E benefícios:

Auxilia no tratamento de bronquite e asma. Especialistas afirmam que começar a nadar desde criança ajuda a desenvolver um sistema respiratório mais resistente a doenças e alergias.

Ao nadar, a pessoa você chega a perder aproximadamente 600 calorias por hora, enrijece os músculos e define a silhueta, melhora a respiração e a coordenação motora.

Natação é uma boa opção para as gestantes porque facilita a atividade física, reduzindo o peso extra adquirido na gravidez, melhora a qualidade do sono, aumenta o gasto