As 7 trompeta

a) Serventes, Auxiliares de Serviços Gerais e demais integrantes da administração é de R$ 560,00
(quinhentos e sessenta reais), para cada jornada de 44 (quarenta e quatro) horas semanais, totalizando 220 (duzentas e vinte) horas mensais. b) Monitor, Instrutor e Técnico de Ensino: Para turmas de até 20 (vinte) alunos, fica estabelecido o salário hora-aula de R$ 4,90 (quatro reais e noventa centavos); Para turmas de 21 (vinte e um) a 30 (trinta) alunos, fica estabelecido o salário hora-aula de R$ 6,25
(seis reais e vinte e cinco centavos); Para turmas com mais de 31 (trinta e um) alunos, fica estabelecido o salário hora-aula de R$ 7,40 (sete reais e quarenta centavos).
Denominação genérica de todo programa de treinamento que tenha ênfase na realização de exercícios de sobrecarga muscular, em aparelhos especiais ou com pesos chamados "livres" (halteres, dumbells, barras, anilhas, bastões, caneleiras, etc...)

Para iniciar-se na musculação uma pessoa deve informa-se primeiramente sobre quais os melhores tipos de vestimentas e calçado utilizado. De maneira geral, atualmente existem vestimentas específicos para malhação como tops, bermudas, luvas, etc... eles obedecem a maioria das especificações. Num segundo momento é de suma importância prestar atenção nas orientações de seu orientador. São elas que descreverão os movimentos que devem ser executados, nos seus mínimos detalhes como angulação do membro, velocidade de execução, número de séries e repetições, tempo de execução, respiração e finalidade do exercício entre outras.

Dependendo do número de repetições, séries, velocidade serão mobilizados metabolismos diferentes, segundo seus objetivos. Pode-se, por exemplo, conseguir um condicionamento cardiovascular (resistência muscular localizada), emagrecer, tonificar os músculos (definição muscular), e ficar forte (hipertrofia).

Devem ser respeitadas sempre a ordem dos exercícios e o período de recuperação e descanso. Ele é tão