Alongamento e Postura

SUMÁRIO
1. INTRODUÇÃO........................................................................................3
2. ALONGAMENTO....................................................................................4
2.1 BENEFÍCIOS.........................................................................................7
2.2 RECOMENDAÇÕES.............................................................................8
3. POSTURA..............................................................................................10
3.1 RECOMENDAÇÕES PARA A VIDA TODA........................................13
4.0 ATIVIDADE FÍSICA E A CORREÇÃO POSTURAL............................15
5.0 CONCLUSÃO.......................................................................................16
6.0 BIBLIOGRAFIA....................................................................................17

1. INTRODUÇÃO
Fazer atividades físicas é fundamental para a manutenção da saúde. Seja qual for à atividade escolhida é importante ficar atento para a prática correta para que não cause prejuízos. E antes dessas atividades é sempre recomendado o alongamento para que o corpo se prepare para os exercícios. A postura correta durante o alongamento e durante as atividades físicas também é recomendada, assim a eficácia dos mesmos se torna muito maior. Ambos podem ser feitos por pessoas de todas as idades, mas sempre respeitando o limite de cada um. Porém, consultar a opinião de um especialista é sempre recomendado, principalmente para pessoas portadoras de doenças ósseas e musculares. A boa postura é definitivamente um dos caminhos mais seguros para a prevenção e o tratamento dos distúrbios do sistema músculo esquelético. Já a má postura durante as atividades ou não, pode causar várias lesões. Muitas pessoas são acometidas de dores, principalmente nas costas; somente depois de algum tempo percebem que a postura estava errada. A educação postural é algo que se deve iniciar na infância, para evitar