alimentos diuréticos

ALIMENTOS DIURÉTICOS
Às vezes, ocorre ganho de peso, mesmo sem comer excesso de calorias que pode ser apenas resultado de retenção de líquidos. Certos medicamentos (corticóides); o período pré-menstrual ou o consumo de alimentos ricos em sal e produtos industrializados podem ser responsáveis por esta condição que se chama edema.

Se ocorrer a retenção é importante:
▪ Diminuir o sal da alimentação porque ele promove maior retenção de líquido, em especial no fim do dia.
▪ Usar sal marinho moderadamente
▪ Tomar bastante líquido ao longo do dia – pelo menos 2 litros de água (8 copos do tipo requeijão).

Diuréticos naturais
Chás: Talo de salsa, hortelã, cidreira, cavalinha, salsa, ervas (gengibre/ canela / cardamomo) ou frutas. Erva doce, salsão, coentro, endivias, alho, limão, noz-moscada, cebola, hortelã. O aipo, alface, pepino e rabanete contêm 95% de água.

Abóbora, abobrinha, beterraba, cenoura, escarola, alcachofra, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão e pepino.

Abacaxi: Muito mais que uma fruta deliciosa e refrescante, o abacaxi é diurético e facilita a digestão, se não aceitar bem a acidez basta cozinhá-lo.

Melancia e o melão, maracujá e morango. Agrião: Rico em vitaminas, retarda o envelhecimento, purifica o corpo, ajuda na digestão e atua na cicatrização de ferimentos.

Salsa: Rica em vitaminas, proteínas, iodo, ferro, magnésio e outros minerais, a salsa ajuda a digerir os alimentos mais pesados e age como diurético.

Berinjela: Principalmente o suco de berinjelas bem maduras.

Acelga e chicória: Usada crua ou mesmo refogada.

EVITAR