Administração

ALIMENTAÇÃO BALANCEADA

ANTES DA ACADEMIA 06:00
DUAS BANANAS
SHEIK DE MALTO E COLAGENO
INGERIR MUITA AGUA

DEPOIS DA ACADEMIA 08:00
SUCO DETOX (1 folha de couve-manteiga batida com suco de 1 limão, 1 fatia média de abacaxi, 1 copo (200 ml) de água e 1 lasca de gengibre sem açúcar ou adoçante)
500 ML DE AGUA NO INTERVALO DA ALIMENTAÇÃO E UMA XICARA DE CHÁ VERDE

LANCHE DA MANHA 09:00
1 FRUTA (MELANCIA, PERA, MAÇA, MAMÃO, ABACAXI, LARANJA, BANANA COM LINHAÇA OU AVEIA) OU GELATINA DIET
COMER 2 A 3 TIPOS DE FRUTA DIFERENTE POR DIA E NO MAXIMO 6 FRUTAS POR DIA.
500 ML DE AGUA NO INTERVALO DA ALIMENTAÇÃO E UMA XICARA DE CHÁ VERDE

ALMOÇO 12:00
4 COLHERES DE ARROZ
CARNE MAGRA, FRANGO, PEIXE OU OVO COZIDO. (PREFERIR CARNE GRELHADA SEM GORDURA NENHUMA)
COMER VERDURAS E SALADA AVONTADE (ALFACE, COLVE, PEPINO, CHUCHU, REPOLHO, CENOURA, BETERRABA)
500 ML DE AGUA NO INTERVALO DA ALIMENTAÇÃO E UMA XICARA DE CHÁ VERDE

LANCHE DA TARDE 03:00
1 FRUTA (MELANCIA, PERA, MAÇA, MAMÃO, ABACAXI, LARANJA, BANANA COM LINHAÇA OU AVEIA) OU GELATINA DIET
500 ML DE AGUA NO INTERVALO DA ALIMENTAÇÃO E UMA XICARA DE CHÁ VERDE

JANTA 06:00
MUITA SALADA E VERDURA.
CARNE MAGRA.
500 ML DE AGUA NO INTERVALO DA ALIMENTAÇÃO E UMA XICARA DE CHÁ VERDE

CEIA 09:00
1 FRUTA (MELANCIA, PERA, MAÇA, MAMÃO, ABACAXI, LARANJA, BANANA COM LINHAÇA OU AVEIA) OU GELATINA DIET

Remédio caseiro para perder barriga
Um bom remédio caseiro para perder barriga é tomar diariamente o chá de gengibre e canela.
Ingredientes
1 pau de canela;
1 cm de gengibre fresco;
1 xícara de água fervente.
Modo de preparo
Coloque os ingredientes numa panela e leve para ferver por 5 minutos. Deixe amornar, coe e beba seguir, 2 vezes ao dia.
A canela e o gengibre ajudam a emagrecer devido as suas propriedades termogênicas, pois eles ajudam o corpo a gastar mais energia mesmo parado.