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Tabela de Calorias
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Tabela completa das calorias dos alimentos divida por categorias.
Tabela de Calorias Arroz, Pães, Massas, Batata e Mandioca
1 porção = 150 kcal
ALIMENTOS | PESO (g) | MEDIDA CASEIRA |
amido de milho | 40,0 | 2 ½ colheres de sopa |
angu1 | 105,0 | 3 colheres de sopa | | |
arroz branco cozido | 125,0 | 4 colheres de sopa |
arroz integralcozido | 140,0 | 4 colheres de sopa |
batata cozida | 175,0 | 1 ½ unidade |
batata inglesa corada picada | 90,0 | 3 colheres de sopa |
batata doce cozida | 150,0 | 1 ½ colheres de servir |
batata frita (palito) | 58,0 | 1 1/3 colher de servir |
batata sauteé | 130,0 | 2 ½ colheres de servir |
biscoito tipo “cookies” com gotas de chocolate/ coco | 30,0 | 6 unidades |
biscoito tipo “creamcracker” | 32,5 | 5 unidades |
biscoito de leite | 32,5 | 5 unidades |
biscoito tipo “maizena” | 35,0 | 7 unidades |
biscoito tipo “maria” | 35,0 | 7 unidades |
biscoito recheado chocolate/doce de leite/ morango | 34,0 | 2 unidades |
biscoito tipo “waffer” chocolate/morango/baunilha | 30,0 | 3 unidades |
bolo de banana1 | 50,0 | 1 fatia pequena |
bolo de cenoura1 | 30,0 | 1 fatiapequena |
bolo de chocolate | 50,0 | 1 fatia |
bolo de milho1 | 50,0 | 1 fatia |
cará cozido/ amassado | 126,0 | 3 ½ colher de sopa |
cereal matinal | 43,0 | 1 xícara de chá |
farinha de aveia | 36,0 | 2 colheres de sopa |
farinha de mandioca | 30,0 | 2 colheres de sopa |
farinha de milho | 48,0 | 4 colheres de sopa |
farofa de farinha de mandioca | 37,0 | ½ colher de servir |inhame cozido/ amassado | 126,0 | 3 ½ colher de sopa |
macarrão cozido | 105,0 | 3 ½ colheres de sopa |
mandioca cozida | 96,0 | 3 colheres de sopa |
milho verde em espiga1 | 100,0 | 1 espiga grande |
milho verde em conserva (enlatado) | 142,0 | 7 colheres de sopa |
pamonha1 | 100,0 | 1 unidade |
pãozinho caseiro | 55,0 | ½ unidade |
pão de batata1 | 50,0 | 1 unidade média |
pão decenteio | 60,0 | 2 fatias |
pão de forma tradicional | 43,0 | 2 fatias |
pão de milho1 | 70,0 | 1 unidade média |
pão de queijo | 40,0 | 1 unidade |
pão francês | 50,0 | 1 unidade |
pão hot dog | 75,0 | 1 ½ unidade |
pipoca com sal | 22,5 | 2 ½ xícara de chá |
polenta frita | 80,0 | 2 fatias |
polenta sem molho | 200,0 | 2 fatias |
purê de batata | 135,0 | 2 colheres de servir |purê de inhame1 | 135,0 | 3 colheres de servir |
torrada salgada | 40,0 | 4 unidades |
torrada  de fibras | 45,0 | 4 unidades |
torrada glúten | 50,0 | 5 unidades |
torrada (pão francês) | 33,0 | 6 fatias |
Tabela de Calorias Verduras e Legumes
1 porção = 15 kcal
ALIMENTOS | PESO (g) | MEDIDA CASEIRA |
Abóbora cozida (menina, japonesa, moranga) | 53,0 | 1 ½ colher de sopa |
Abobrinhacozida | 81,0 | 3 colheres de sopa |
Acelga cozida | 85,0 | 2 ½ colheres de sopa |
Acelga crua (picada) | 90,0 | 9 colheres de sopa |
Agrião | 130,0 | 22 ramos |
Aipo cru | 80,0 | 2 unidades |
Alcachofra cozida | 35,0 | 1/4 unidade |
Alface | 120,0 | 15 folhas |
Almeirão | 65,0 | 5 folhas |
Aspargo em conserva | 80,0 | 8 unidades |
Berinjela cozida | 60,0 | 2 colheres de sopa |Bertalha refogada1 | 25,0 | 1 colher de sopa |
Beterraba cozida | 30,0 | 3 fatias |
Beterraba crua ralada | 42,0 | 2 colheres de sopa |
Brócolis cozido | 60,0 | 4 ½ colheres de sopa |
Broto de alfafa cru | 50,0 | 1 ½ xícara de chá |
Broto de feijão cozido | 81,0 | 1 ½ colher de servir |
Cenoura cozida (fatias) | 35,0 | 7 fatias |
Cenoura cozida (picada) | 36,0 | 1 colher de servir|
Cenoura crua (picada) | 36,0 | 1 colher de servir |
Chuchu cozido | 57,0 | 2 ½ colheres de sopa |
Couve-flor cozida | 69,0 | 3 ramos |
Couve manteiga cozida | 42,0 | 1 colher de servir |
Ervilha em conserva | 13,0 | 1 colher de sopa |
Ervilha fresca | 19,5 | 1 ½ colher  de sopa |
Ervilha torta (vagem) | 11,0 | 2 unidades |
Escarola | 83,0 | 15 folhas |
Espinafre cozido | 60,0...
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