abdominais

Abdominais
Esta é uma das questões que me colocam com maior frequência “Quantas vezes por semana devo treinar os abdominais?
O principal objetivo da maioria das pessoasque começa a frequentar o ginásio, especialmente em relação aos homens é o de obter uma sessão abdominal bem definida e desenvolvida.
Mas por algum motivo estranho, muitos desses indivíduos que começam a frequentar o ginásio, consideram que os músculos abdominais devem ser treinados todos os dias.
Provavelmente acreditam que dessa forma irão perder gordura na cintura (localizada) de forma mais rápida, o que não é verdade. Ou também podem pensar que dessa forma estes músculos irão desenvolver-se e definir-se também com maior rapidez, sem terem em conta que também necessitam de algum tempo para se recuperarem dos treinos.
O que essas pessoas não compreendem é que os músculos do abdômen (reto abdominal, oblíquos, etc), não são assim tão diferentes dos restantes grupos musculares do corpo e também podem muito bem ser trabalhados apenas uma vez por semana.
É raro vermos atletas de fisioculturismo ou de outras categorias a treinar o peito ou as pernas duas ou três vezes por semana. É importante ter em conta que cada músculo necessita do tempo adequado de descanso para se poderem recuperar antes de poderem voltar a ser treinados.
Isto embora o tempo de recuperação para os abdominais seja relativamente rápido e também possam ser trabalhados 2 a 3 vezes por semana, desde que descanse e se alimente da forma adequada.
Para além disso, assegure-se de incluir um dia de descanso entre cada dia em que treinar os abdominais.
Por último, mas não menos importante, afirma-se com frequência que os abdominais são feitos na cozinha e não no ginásio. E essa é uma grande verdade.
Independentemente da frequência e da intensidade com que realize os seus treinos de abdominais no ginásio, se não estiver a alimentar-se da forma correta, nunca irá conseguir atingir os seus objetivos.
Para obter abdominais bem