9 Dicas Baseadas Em Pesquisas Cient Ficas Para Ser Mais Feliz

1. Faça mais exercícios físicos
Pesquisas comprovam que mesmo alguns minutos de exercício físico diário têm um impacto profundo no nosso bem-estar, podendo também curar alguns casos de depressão. Em um estudo citado no livro “The Happiness Advantage”, de Shawn Achor (A Vantagem da Felicidade, em tradução livre), três grupos de pacientes diagnosticados com depressão passaram por testes nos quais cada um deles era submetido a um tipo de tratamento: medicamentos, exercícios físicos e uma combinação dos dois. Os resultados mostraram que o grupo que teve menos recaída (com um índice de apenas 9%, enquanto os que utilizaram medicamentos tiveram 38% e os que combinaram os dois 32%) foi o que praticou exercícios como tratamento. Por isso, se você pensava que não tem tempo suficiente no seu dia-a-dia para dedicar a exercícios físicos, procure mudar esse pensamento. 2. Durma mais
O fato de que dormir é o que ajuda nosso corpo a se recuperar do cansaço diário e assim impactar nossa produtividade já é algo conhecido e divulgado por muitos. Porém, estudos também comprovam que o sono afeta nossa felicidade. Estímulos negativos são processados pela amígdala e memórias positivas ou neutras são processadas pelo hipocampo. Quando dormimos mal, o hipocampo é mais afetado do que a amígdala, fazendo com que o cérebro tenha dificuldade em processar as memórias positivas. Além disso, também podemos observar que a quantidade de tempo que dedicamos ao sono interfere na maneira como nos sentimos durante o dia. Portanto, procure sempre ter um horário específico para dormir e conseguir se sentir melhor durante o dia. 3. Procure por um trabalho mais perto de onde você mora
O tempo que levamos para ir e voltar do trabalho pode afetar nosso humor, já que isso faz parte de nossa rotina diária e é algo que não podemos evitar. Por isso, para que você possa evitar problemas com seu trabalho, procure por um emprego que se localize mais perto de onde você mora. Isso nem sempre é possível, mas