50 dicas para a saúde da Gestante!

50 dicas para a saúde da Gestante!
Você está tentando ter um bebê ou conhece alguém que está tentando?
O principal é ser saudável antes, durante e após a gravidez, porque um bebê envolve muita mudança na sua vida. Então, segue uma lista de dicas rápidas pra te ajudar a ficar mais saudável.
1. Consulte seu médico antes de engravidar.
2. Começar a mudar seus hábitos alimentares para incluir uma variedade de alimentos saudáveis.
3. Exercício! Se exercitar a partir de agora vai ajudar você a ficar em forma durante a gravidez, pode reduzir o risco de aborto espontâneo e comprovadamente ajuda a reduzir as complicações e a duração do parto.
4. Eduque-se!
5. Experimente um novo vegeta que você nunca tentou.
6. Adquira um livro sobre gravidez.
7. Descubra o que fazer com os contraceptivos que usam substancias químicas, como a pílula anticoncepcional.
8. Parar de fumar. Existem muitos programas para ajudá-la.
9. Tome uma vitamina pré-natal. Eles podem ser prescritos pelo seu médico ou você pode comprá-los na farmácia. Tenha certeza que contém ao menos 0,4 mg de ácido fólico.
10. Peça ao seu parceiro para se juntar a você em suas novas mudanças de hábitos saudáveis.
11. Acompanhe os seus ciclos. Aprender o que você puder sobre seus ciclos menstruais ajudará a determinar quando você vai ovular e quando você concebeu. Isso vai te ajudar a saber de modo mais preciso as datas importantes para acompanhar a gestação.
12. Se você precisa de um novo médico, procure antes de engravidar.
13. Pergunte aos seus amigos sobre a gravidez e a maternidade.
14. Evite produtos químicos que poderiam prejudicar o seu bebê. Você pode encontrá-los no trabalho, na sua casa, e em qualquer lugar, pois você estará mais sensível ao ambiente.
15. Consulte o seu dentista antes de engravidar e escove os dentes diariamente.
16. Diga ao qualquer tipo de médico quando estiver em uma consulta, que pode estar grávida, ou está tentando engravidar. Isso pode evitar a sua exposição a testes e