1111

Disponível somente no TrabalhosFeitos
  • Páginas : 20 (4808 palavras )
  • Download(s) : 0
  • Publicado : 4 de maio de 2012
Ler documento completo
Amostra do texto
10 alimentos que ajudam a
emagrecer
Mini Curso Grátis de Saúde, Estetica, Entra em Forma
2011 por SAUDAVELDIETA
Do SITE SAUDAVEL DIETA - EMAGREÇA COM SAÚDE

http://www.saudaveldieta.com.br
Distribua Livremente
Você tem permissão para distribuir este ebook com quiser,
enviar email, imprimir e citar partes ou todo em seu web
site ou blog, desde que não altere o conteúdo e mencione
asfontes originais.
Este ebook é indicado para pessoas que querem perde peso
oferecemos aqui algumas icas para melhora nesse
processo.
Mais Conteúdo em seu Web Site
Disponibilize este ebook para download em seu web site e
ofereça mais conteudo aos seus visitantes.

Mais Informações Sobre Como Emagrecer Com Saúde no Site:

http://www.saudaveldieta.com.br

Alimentos ajudam a
acelerar ometabolismo e
favorecem a perda de peso
Perder peso não depende apenas de boa alimentação e prática de exercícios físicos. É
que algumas pessoas, apesar de fazer tudo isso, têm mais dificuldade de emagrecer do
que outras. Por que? Culpa do metabolismo. A verdade é que cada corpo usa as calorias
de forma diferente: uns precisam de muita energia para funcionar, outros de pouca.

O metabolismonada mais é do
que um conjunto de reações fisiológicas responsáveis por manter as funções básicas,
como respiração, circulação, etc. Na prática, é a quantidade de calorias de que o corpo
precisa para funcionar bem. Quando dizemos que uma pessoa tem "metabolismo lento",
significa que seu corpo gasta menos calorias que o de alguém com um metabolismo
normal ou acelerado. "O metabolismo em condiçõesnormais nos ajuda a perder peso
porque aumentamos nosso potencial de queima calórica. Se ainda for associado com a
prática de exercício, é a condição perfeita para emagrecer: o corpo queimando calorias
com mais facilidade e o exercício queimando mais calorias extras", explica a
nutricionista Flávia Ramos, da Clínica de Dermatologia e Estética Beauty Laser. Mas
como descobrir se o seumetabolismo é lento ou normal?

Para isso, existem exames como a calorimetria, que podem ser feitos por especialistas
nutricionistas, professores de educação física e endocrinologistas. Ele avalia a
quantidade de calorias diários que seu organismo gasta, a quantidade ideal de calorias
para atingir o peso ideal e quanto o corpo gasta em uma atividade física aeróbica, ou
seja, determina ometabolismo em diferentes situações. O procedimento é bem simples:
o paciente respira durante 10 a 15 minutos através de um tubo e um aparelho irá
comparar a entrada e saída de oxigênio. Em cerca de 20 mintuos, o médico saberá
quantas calorias foram gastas.
A boa notícia é que nós vamos dar super dicas de uma alimentação que pode ajudar a
acelerar seu metabolismo e, consequentemente, favorecer a suaperda de peso. Em
primeiro lugar, é necessário comer em intervalos de 3 em 3 horas. Mas, claro, opte por
produtos com poucas calorias, ricos em fibras e com pouca gordura.
Existem ainda alimentos termogênicos que podem contribuir ainda mais: chá verde, chá
branco, gengibre, pimenta-vermelha, vinagre de maçã, cafeína, guaraná em pó, produtos
derivados do cacau e alimentos fontes de ômega-3(bacalhau, salmão, arenque, sardinha,
anchova). Portanto, tente incluir alguns desses alimentos no seu dia-a-dia. Alguns deles,
como gengibre e pimenta vermelha chegam a aumentar o metabolismo em 20%. Mas
não é por isso que você deve deixar de praticar exercícios e se alimentar de maneira
equilibrada. Uma coisa não exclui a outra, ok?
Quanto ao consumo de termogênicos, a especialista faz apenasuma restrição: “Pessoas
hipertensas ou com problemas cardíacos precisam ter cuidado com o consumo
excessivo de termogênicos, e quem possui problemas gastrintestinais também deve
evitar o uso de condimentos fortes, como a pimenta e o gengibre”.
Outra é beber bastante água (de 6 a 10 copos por dia), que é super importante para
acelerar o metabolismo já que o corpo precisa de energia para elevar...
tracking img