EXERCÍCIOS RESISTIDOS

importante nos conhecimentos sobre as ciências básicas do exercício físico, e também sobre a importância da atividade física em promoção de saúde, intervenção terapêutica e reabilitação. Uma necessidade atual é a integração dessas áreas do conhecimento, para que possamos utilizar os exercícios físicos da forma mais eficiente e segura, em cada situação (01). Talvez as mais substanciais mudanças de conceitos resultantes da evolução do conhecimento sejam as relativas aos exercícios resistidos, também conhecidos como exercícios contra resistência, exercícios de fortalecimento muscular, exercícios com pesos, e mais popularmente, musculação. A expressão “exercício resistido” decorre da tradução do inglês “resistance” ou “resistive” – “exercise” ou “training”. Exercício resistido pode ser definido como contrações musculares realizadas contra resistências graduáveis e progressivas. A resistência mais comum são os pesos, mas também é possível utilizar resistência hidráulica, eletromagnética, molas, elásticos e outras. O treinamento físico é denominado treinamento resistido quando utiliza exercícios resistidos. A eficiência do treinamento resistido em estimular a integridade e as funções do aparelho locomotor tem sido demonstrada, e mais recentemente, os seus efeitos promotores de saúde cardiovascular e alto grau de segurança geral. Os estudos com pessoas idosas têm documentado a importância dos efeitos dos exercícios resistidos para melhorar a qualidade de vida por meio…

ÍNDICE INTRODUÇÃO 2 O QUE É A OSTEOPOROSE? 3 A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA NA PREVENÇÃO DA OSTEOPOROSE 4 CONCLUSÃO 6 BIBLIOGRAFIA 7 1 INTRODUÇÃO Este trabalho foi-me proposto no âmbito da disciplina de Educação Física para a realização de um exame referente ao módulo quinze (15). Este trabalho tem como finalidade explicar o que é a Osteoporose e falar sobre o quão importante é o exercício físico nesta doença, sendo ela cada vez mais comum na nossa sociedade. Pretendo…

TREINAMENTO DE MUSCULAÇÃO OBJETIVANDO A HIPERTROFIA MUSCULAR” Autor: ROGER HANSEN Orientador: PROF. PAULO MARCELO SOARES DE MACEDOFLORIANÓPOLIS, MAIO DE 2002. Introdução A utilidade e importância do treinamento com pesos ( como também se denomina a musculação) tem sido relevada cada vez mais pelos diversosobjetivos que podem ser atingidos através de sua utilização em relação à melhora da performance e condicionamento físico. Algumas finalidades da…

BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DE ESPORTES NA PREVENÇÃO DA OSTEOPOROSE BRUNO BATISTA GOMES ANDRÉ FILIPE OLIVEIRA SILVA LUIZ CARLOS DA SILVA JUNIOR JONH MAYK CARDOSO DOS SANTOS DANIEL OLIVEIRA SANTOS DANIEL SANTANA DE SOUSA FABIO NEVES SANTOS INGRID SCHWETER GANDA UNIVERSIDADE TIRADENTES, ARACAJU-SE, BRASIL BRUNO.B_GOMES@HOTMAIL.COM O aumento da expectativa de vida também fará com que haja um maior número de pessoas com algum tipo de doença e dentre elas a osteoporose, que afeta…

Hamilton de Oliveira Musculação em idosos: A importância da musculação para idosos, os riscos e os benefícios Londrina 2014 Hamilton de Oliveira Musculação em idosos: A importância da musculação para idosos, os riscos e os benefícios Trabalho apresentado à disciplina de Metodologia, Técnicas e Ética em Pesquisa Prof.º Écliton Dos Santos Pimentel. …

1– INTRODUÇÃO 1.1 – Problema A osteoporose é um dos maiores problemas de saúde pública dos países desenvolvidos e em desenvolvimento. Estudos mostram que a atividade física é um importante fator na manutenção da massa óssea (BÁLSAMO, 2007). Os exercícios com pesos constituem o mais eficiente estímulo conhecido para o aumento de massa óssea (DINÁC ET AL., 1996). 1.2 – Situação Problema A prática de musculação (treinamento de força) é eficiente na prevenção e tratamento da…

Tema: Hidroginástica na Osteoporose Referencia Bibliográfica: MOREIRA, Linda. BENEFÍCIOS DA HIDROGINÁSTICA PARA OS PORTADORES DE OSTEOPOROSE, Revista Estudos, v.31, n.1, p. 57-66, jan.2004. disponível em: http://www.cdof.com.br/hidrosh8.htm Acesso em: março, 2014. Ideias importantes: “A Osteoporose é uma doença degenerativa que confere a seus portadores a condição de fragilidade de sua estrutura óssea.A doença está associada à diminuição de massa óssea e é a grande responsável…

crônico-degenerativas, como a osteoporose (KOWALSKI; FERRAL, 2001). A Organização Mundial da Saúde define osteoporose sendo uma doença desde o ano de 1994. Tendo como principal característica a queda da densidade mineral óssea entre 25-30% ou mais abaixo da densidade óssea média das pessoas saudáveis na terceira década de vida, caracterizando a deterioração do tecido ósseo, com consequente aumento na sua fragilidade e suscetibilidade para fraturas, até com o mínimo de esforço…

CENTRO EDUCACIONAL LATO SENSU Musculação Fernanda Yone Thalyta Monteiro José César Turma:321 Musculação Fernanda Yone Thalyta Monteiro José César Turma:321 Introdução Nas academias são necessários profissionais capacitados e qualificados para orientar a prática de atividades físicas, pois eles estudam e tem conhecimento de como evitar lesões musculares, articulares e ósseas, que exercícios realizados de maneira irregular possam causar. …

atividades com baixo impacto, como natação, hidroginástica, musculação, caminhada ao ar livre. 2) Devo fazer atividade física todo dia? Essa questão é relativa, pois vai de cada indivíduo, nós conhecemos nosso próprio corpo mais do que ninguém, então precisamos saber quando precisamos descansar, normalmente na melhor idade é mais seguro e eficaz ser praticado três vezes na semana ou todos os dias com um tempo reduzido, para que não venha se cansar e ocorrer até um "over training" e…