A hidratação durante a atividade fisica

METODOLOGIA CIENTIFICA

A IMPORTÂNCIA DA HIDRATAÇÃO DURANTE A ATIVIDADE FISÍCA

Novo Hamburgo, 18 de Julho de 2013
SUMÁRIO

INTRODUÇÃO 3
1.HIDRATAÇÃO NO EXERCICIO 4
1.1 COMO FAZER UMA HIDRATAÇÃO CORRETA 5
CONCLUSÃO...........................................................................................................................7
REFERENCIA..........................................................................................................................8

INTRODUÇÃO

Neste trabalho, veremos a importância da hidratação antes, durante e depois das atividades físicas. Quando se realiza algum tipo de exercício físico o corpo tem alguns desafios para enfrentar, como dissipar o calor para o ambiente e evitar a perda excessiva de água (causando desidratação). Portanto, com a prática de atividade física a necessidade de se hidratar aumenta.

1. HIDRATAÇÃO NO EXERCÍCIO

A Alimentação adequada aliada a prática de atividade física é de extrema importância,não só proporcionando um bem a saúde,como também proporciona um ótimo desempenho. Mas muitos se preocupam com suplementos, proteínas, carboidratos aliados a estética e desempenho durante a atividade física e esquecem da hidratação e sua importância para saúde. A Água representa cerca de 70% do peso corporal e é um nutriente de fundamental importância para a sobrevivência, a água diferencia-se dos outros elementos essenciais uma vez que na sua maior parte não sofre mudanças químicas no organismo,enquanto as proteínas,por exemplo,se decompõem em aminoácidos durante a digestão,a maior parte da água passa através do corpo sem experimentar qualquer mudança,a quantidade e localização da água corporal depende de três fatores:idade,sexo e adiposidade. Quando começamos a praticar atividades