Uma vida saudável

Uma Vida
Saudável
Ciências Naturais

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Índice
Introdução……………………………………………………………………………….pág.3
Atividade Física…………………………………………………………………….....pág.4
Hábitos de Higiene…………………………………………………………………..pág.12
Alimentação Equilibrada………………………………………………………….pag.20

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Introdução
Muitas vezes, pensa-se que ter uma vida saudável, é ter um corpo saudável, livre de doenças, mas na verdade uma vida saudável é mais do que ter um corpo saudável.
Uma vida saudável inclui diversos aspetos relacionados ao modo como vivemos.
O sedentarismo e a alimentação não saudável, o consumo de álcool, tabaco, drogas, a correria da vida quotidiana, a competividade e o isolamento do homem na cidade são fatores relacionados á produção de vários doenças, não permitindo desse modo uma vida saudável.
Existem várias medidas ou hábitos que nós devemos ter em conta para uma vida saudável.

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Atividade Física
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O que é?
A atividade física é qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso.

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Importância da Atividade
Física
Os hábitos de atividade física tem um papel importante na saúde pública. Ter hábitos de atividade física é bastante importante na prevenção de certas doenças como por exemplo, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, osteoporose, depressão, ansiedade, cancro da mama, cancro do cólon e obesidade, protegendo os organismos de várias agressões decorrentes da vida moderna e fortalecimento muscular. 6

Pratica dos hábitos de atividade física
Apenas 32% dos adultos e 66% dos jovens (crianças e adolescentes) utilizam o seu tempo livre para a prática de atividade física.
O sedentarismo é cada vez mais habitual nos jovens, daí haver cada vez mais jovens obesos em todo o mundo.

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Atividade física nos idosos
A atividade física ajuda a construir e manter articulações, músculos e ossos saudáveis.
Ajudando assim pessoas idosas a ficarem mais