Treinamento Resistido na prevenção de lesões em corredores

UNIVERSIDADE DO VALE DO PARAÍBA
FACULDADE DE EDUCAÇÃO E ARTES
CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

Treinamento Resistido na Prevenção de Lesões em Corredores

Giovanni Machado Freitas
Valdir Silvério Rodrigues Júnior

São José dos Campos/SP
2012

UNIVERSIDADE DO VALE DO PARAÍBA
FACULDADE DE EDUCAÇÃO E ARTES
CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

TREINAMENTO RESISTIDO NA PREVENÇÃO DE LESÕES EM CORREDORES

GIOVANNI MACHADO DE FREITAS
VALDIR SILVÉRIO RODRIGUES JÚNIOR

Relatório final apresentado como parte das exigências da disciplina Trabalho de
Conclusão de Curso à Coordenação de TCC do curso de Educação Física da Faculdade de Educação e Artes da Universidade do
Vale do Paraíba.

Orientador: Prof. Msc. Adriano Percival Calderaro Calvo

São José dos Campos/SP
2012

Dedicamos este trabalho ao nosso professor e orientador Adriano Percival Calderaro
Calvo.

Agradecimentos
Agradecemos a Deus, primeiramente, pela força e fé para continuar os estudos. Agradecemos aos nossos familiares pelo incentivo e apoio nesses quatro anos de estudo.
Agradecemos aos professores pela dedicação da transmissão de seus conhecimentos. Resumo
A prática da corrida de rua tem aumentado nos últimos anos, tanto por sua facilidade quanto pelo baixo custo envolvido. Essa prática, todavia, envolve risco de lesões musculoesqueléticas. O objetivo deste trabalho foi verificar a prevalência de lesões mais recorrentes em corredores de rua e diferentes formas de exercícios resistidos na prevenção, no qual o maior numero de lesões encontrados é no joelho, por ser uma articulação complexa e absorver impactos demasiados nos períodos de treinamentos intensos. Com o treinamento de força há melhora significativa no equilíbrio muscular, na coordenação do movimento e ainda há melhora no desempenho da corrida e sobretudo evitando lesões. Um dos fatores para se ter segurança na corrida deve-se controlar a quilometragem, intensidade, ritmo e descanso, e qualquer alteração nesses