Trabalho Escrito EF

A Importância da atividade física na melhoria da saúde na população sénior e na população especial

Fig.1- Idoso a preparar-se para correr.
António Vilela nº1 10ºB

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Índice
Pg.3-Introdução
Pg.4-Vantagens de exercício em idosos
Pg.5-Desvantagens de exercício em idosos
Pg.6-Exercício físico em populações especiais: Paraplégicos
Pg.7-Exercício em alcóolicos e viciados em outras substâncias
Pg.8-Efeitos de exercício em pacientes com depressão
Pg.9-Efeitos de exercício em pacientes com ansiedade
Pg.10-Efeitos de exercício em pacientes com debilidades mentais
Pg.11-Alguns benefícios psicológicos do exercício
Pg.12-Alguns males do exercício
Pg.13-Recomendações
Pg.14-Conclusão
Pg.15-Webografia

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Introdução
A atividade física é muito recomendada a adultos e adolescentes, mas e as populações idosas e com necessidades especiais? Este trabalho escrito atinge educar sobre as vantagens e desvantagens da atividade física nestes dois grupos.

Fig.2- Corrida entre paraplégicos.

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Vantagens da atividade física em idosos
A população idosa é atormentada com capacidades motoras reduzidas, um decréscimo na flexibilidade e outros problemas causados pela idade. Estes problemas, porém, podem ser reduzidos com a prática de exercício físico. Estes são alguns benefícios e os respectivos exercícios a praticar.
Melhorar a resistência- Caminhar; natação; ciclismo; dança e ténis.
Melhorar a flexibilidade- Alongamentos na zona do pescoço; ombros; cotovelos; pulsos; ancas; joelhos e calcanhares. Yoga.
Melhorar o equilíbrio- Agachamentos.
Combater a osteoporose- Caminhar e levantamento de pesos.

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Desvantagens de exercício em idosos
O exercício pode também ser a causa de ataques cardíacos, fracturas nos ossos, causa stress, inflama o corpo devido a alto consumo de oxigénio, pode causar danos nas rótulas e pode acelarar o envelhecimento em grandes quantidades. Mesmo com estas desvantagens, se não for feito em excesso, uma rotina de exercício é bastante saudável para um idoso.

Fig.3- Um