TRABALHO DE EDF

A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA

O CORPO E A MÍDIA

A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA

Estar ativo fisicamente é um elemento chave para a longevidade, para uma vida mais feliz e saudável. Pode ajudar a aliviar o estresse e fornecer um sentimento agradável de bem estar. A atividade física regular pode ajudar também no alcance e manutenção de um peso saudável e diminuir o risco de doenças crônicas e cardíacas, além de melhorar o humor e auto estima.
Benefícios da atividade física:
Melhora da auto-estima e sentimento de bem-estar
Aumento da energia
Ajuda a construir e manter músculos
Aumento da resistência e força muscular
Melhora a flexibilidade e postura
Auxílio no controle do peso
Diminuição do risco de doença cardíaca, câncer do colon, diabetes do tipo 2, derrame
Ajuda a controlar a pressão sangüínea
Reduz a depressão e ansiedade
Melhora o humor A atividade física além de trazer benefícios estressante ou para curtir uma aventura com a família e amigos.
A atividade física e nutrição trabalham juntas para uma saúde melhor. Estar ativo aumenta a quantidade de calorias queimadas.
À medida que a pessoa envelhece, seu metabolismo fica mais lento, então para manter o equilíbrio energético é necessário movimentar- se mais e comer menos.
Alguns tipos de atividades físicas são especialmente benéficas:
Atividades aeróbicas - aceleram a frequência cardíaca e respiratória e melhora a resistência cardíaca e pulmonar. Exemplos: caminhada rápida, corrida imprescindíveis à saúde, é importante também por razões estéticas: a atividade física queima calorias. Quando você queima mais calorias do que consome num dia, você perde peso. Você também pode evitar ganhar peso equilibrando o número de calorias que você queima com o número de calorias que você ingere. Assim a pessoa garante não só a boa forma física, como a boa forma mental, pois aumenta sua auto-estima e fica com mais energia ou para enfrentar um dia de trabalho e natação.