Reatores e agitadores

Diferentes refeições ao logo do dia?
Cada refeição apresenta alimentos específicos e de importâncias diferentes.
Os alimentos indicados no pequeno-almoço são diferentes dos recomendados no almoço ou no jantar.
A variedade de refeições leva a uma diversidade de alimentos ingeridos, garantindo uma quantidade maior de nutrientes obtidos. Isso significa que uma alimentação diversificada ao longo do dia ajuda a alcançar os níveis recomendados de todos os nutrientes. Além desse fator nutricional, é importante fazer várias refeições ao dia para que a fome não fique acumulada, o que levaria a um excesso alimentar em algum período, principalmente à noite.
Em todo o lado encontramos referências à importância de comer várias vezes ao dia, de optar por uma alimentação completa, variada e equilibrada. Mas cada pessoa tem um metabolismo e necessidades energéticas e nutricionais próprias, para além de rotinas e hábitos diferentes. O número de refeições deverá estar adaptado à necessidade de cada individuo, e não a uma suposta afirmação incontestável.
Qualquer que seja o seu objetivo em termos de peso, se se considera uma pessoa com desequilíbrios alimentares, se costuma comer desmesuradamente em algumas refeições, se não consegue controlar o seu apetite, se costuma ter dores de cabeça e/ou sentir tonturas nos intervalos das suas refeições, então poderá fazer sentido repensar o número de refeições que faz. Contudo, se conhece os seus gastos energéticos diários, se sempre realizou apenas 3 ou 4 refeições por dia, incluindo o pequeno-almoço numa delas, e sempre se sentiu bem, se acredita não necessitar de mudar, então e possível que o número de refeições que faz esteja adequado.
Fazer várias refeições durante o dia é bom para sua saúde?
Fazer de cinco a seis refeições durante o dia com uma quantidade menor de alimentos é um hábito muito saudável e colabora com o emagrecimento.

Ao contrário do que muita gente pensa comer a cada três ou quatro horas ou fazer de cinco a