Pliometria ginastica ritmica

RESUMo
A ginástica rítmica é uma modalidade esportiva que tem como base a expressividade. Outro aspecto característico é a perfeição da técnica e a execução de movimentos complexos com o uso de aparelhos. Os chamados elementos corporais são a base dos exercícios individuais e de conjuntos, são eles: elementos de rotação, equilíbrios e os saltos. Os saltos são muito utilizados pelas ginastas e por esse motivo é necessário uma preparação específica para treinamento desse elemento. O objetivo dessa monografia é verificar o beneficio do treinamento na melhora da altura dos saltos; através do trabalho de força. Para que os saltos sejam executados de forma eficiente é necessário verificar a quantidade de força que este músculo é capaz de produzir. O músculo pode apresentar-se de três formas distintas: encurtando (concêntrica), alongando (excêntrica) ou permanecendo da mesma forma (isométrica). Em busca de melhores resultados, a aplicação de treinamento de força nessa população é importante. O método mais indicado é o treino de pliometria simples. A pliometria é uma forma de exercício que requer a máxima utilização dos músculos em movimentos rápidos. Seu conceito é baseado no trabalho muscular de contrações excêntricas e concêntricas.

Palavras-chave: Ginastica Rítmica. Treinamento. Pliometria. Salto.

LOPES, Suzy Vieira. Plyometric training for athletes in rhythmic gymnastics. Total number of leaves. Working End of Course (Specialization in Rhythmic Gymnastics) - Center for Biological and Health Sciences, University of Northern Parana, Londrina, 2012.

ABSTRACT

The Rhythmic gymnastics is a sport that is based on the expressiveness. Another characteristic feature is the perfection of technique and execution of complex movements using appliances. The so-called bodily elements are the basis of individual exercises and sets, they are: rotation elements, balances and jumps. The jumps are widely used by gymnasts and therefore need specific preparation for this