Plano de aula

Metodologia de Ensino do Futebol

Plano de Aula:

* Aquecimento/ Alongamento – 05 minutos * Fundamentos Básicos do Futebol (toque de bola, domínio, chute, arremesso lateral) e jogo rápido – 25 minutos

Desenvolvimento

Aquecimento/ Alongamento (05 minutos):

1. Corrida no campo para aquecer (1 volta); 2. Afastar as pernas, joelho estendido e apoiar as mãos no chão. Para alongar a parte posterior das pernas; 3. Ainda com as pernas afastadas, apoiar as mãos no quadril e flexionar um dos joelhos, mantendo o outro estendido. Fazer dos dois lados; 4. Flexiona uma perna à frente e a outra estende atrás, apoiando os braços no chão. (o joelho flexionado não pode passar da ponta do pé). Para alongar a parte anterior das pernas. Fazer dos dois lados; 5. Em duplas, apoiando a mão no ombro do colega, movimentar a perna para frente (chute) e para trás, para esquerda e para direita. Fazer dos dois lados; 6. Ainda em dupla, apoie uma mão no ombro do colega e com a outra puxa a perna atrás pelo peito do pé, deixando o tronco ereto. Fazer dos dois lados.

Obs.: O alongamento é importante para ativar a musculatura e as articulações para a atividade, e melhorar o rendimento, evitando lesões.
Em geral deve-se alongar de 5 a 15 minutos alternando com exercícios de aquecimento.

Fundamentos Básicos do Futebol e jogo rápido (25 minutos):

* Domínio, toque e chute de bola: * Duas fileiras, uma de frente para outra; * Os alunos devem se manter afastados uns dos outros para poder executar os movimentos; * 1 de cada vez vai receber a bola, dominar com um pé e tocar para o colega da outra fileira com o outro pé;

* Arremesso Lateral: * Duas fileiras, uma em cada linha lateral do campo; * Todos voltados para frente do campo, sobre a linha lateral e segurando a bola com as mãos e acima da cabeça, * Lançar a bola para o instrutor à frente.

* Jogo Rápido: * Separar duas equipes e fazer uma partida