Plano de aula volei

Entidade: Universidade de Passo Fundo / Curso de Educação Física
Acadêmica: Estela Eschner Muhl
Semestre: 5º nível Turma: Noite
Fundamentos: Toque e manchete

PARTE INICIAL
Aquecimento: 10 minutos
Em duplas, cada dupla com uma bola de vôlei. Executar:
- Deslocamentos laterais;
- Deslocamentos para frente e para trás;
- Toque de frente: um para o outro tocando bola executando o toque;
- Manchete de frente: um de frente para o outro, executando manchete;
- Toque em suspensão: um de frente para o outro executando toque saltando do chão;

PARTE PRINCIPAL – 45 minutos
- Em trios, deve quicar a bola e executar a manchete. Assim que executar a manchete, deve deixar a bola quicar para que o jogador realize o movimento;

- Em trios executar o toque dois a dois, sendo que o terceiro deve posicionar-se entre a dupla e tentar interceptar a bola. Assim que conseguir, o último que tocou na bola vai para o meio da dupla.

- Em duplas, um de frente para o outro, jogador domina a bola de manchete, e volta à bola com toque;

- Em duplas, um de frente para o outro, jogador domina a bola de toque, e volta com manchete;

- Em duplas, um de frente para o outro, jogador domina a bola com toque de frente e volta com toque lateral;

- Em duplas, um de frente para o outro, jogador domina a bola com manchete, toca as duas mãos no solo e retorna com toque.

- Em duplas, um de frente para o outro, jogador domina a bola com manchete alta, gira 360 graus e volta à bola com toque;

Competitivo:
- Manchetão – divididos em grupos de 4. Um grupo contra o outro, quem vai marcando ponto continua na quadra e quem deixar a bola cair, da lugar a outro grupo de 4 alunos que estava de fora. Vence quem fechar 3 rodadas sem sair.

PARTE FINAL – 5 minutos
Alongamentos específicos para membros superiores e