Nutrição

Paciente Sr. (a): _________________________________________________________

Faça suas refeições em ambientes tranquilos, longe de TV e computador;
Alimente-se devagar, sem pressa, mastigando bem os alimentos;
Fracione suas refeições (5 a 6 vezes por dia), sempre respeite os horários e as quantidades prescritas. Tente não excluir nenhuma das refeições;
Reduza o consumo de sal; Evite bebidas alcoólicas;
Observe a quantidade de sódio nos rótulos dos alimentos (escolha produtos similares com menos sódio);
Prepare refeições com menos sal. 1g de sal = 1 colher de café, consuma menos que 2g por dia;
Prefira molhos à base de frutas, temperos naturais, ervas aromáticas, limão, alho, cebola, salsa, cebolinha, orégano, coentro, louro, manjericão, no preparo dos alimentos. Evite temperos e molhos industrializados;
Evite o tabagismo;
Faça exercícios físicos regulares;
Consuma carnes magras, retirando a gordura ou pele aparente, optando por preparações assadas, cozidas ou grelhadas; Faça uso do azeite de oliva extra virgem cru, por exemplo, para temperar saladas;
Evite Consumir café, chá preto, chá mate e refrigerantes;
Evite frituras, salgadinhos, bolos, pastéis e produtos processados como: enlatados, embutidos, conservas, molhos prontos, temperos prontos, defumados, bebidas isotônicas, sopas prontas, temperos industrializados, margarinas com sal, vegetais enlatados (palmito, ervilha, milho, picles, azeitona).

Faça suas refeições em ambientes tranquilos, longe de TV e computador;
Alimente-se devagar, sem pressa, mastigando bem os alimentos;
Fracione suas refeições (5 a 6 vezes por dia), sempre respeite os horários e as quantidades prescritas. Tente não excluir nenhuma das refeições;
Reduza o consumo de sal; Evite bebidas alcoólicas;
Observe a quantidade de sódio nos rótulos dos alimentos (escolha produtos similares com menos sódio);
Prepare refeições com menos sal. 1g de sal = 1 colher de café, consuma menos que 2g por dia;
Prefira molhos à base