Metodologia de treino

Metodologia do
Treino

No âmbito da disciplina de prática de actividade física desportiva foi me proposto um trabalho sobre Metodologia do Treino, módulo 2.

Módulo 2 – Metodologia do Treino

Treino desportivo
A ideia de treino está, essencialmente, interligada a duas noções principais:  Ao trabalho: que tende a realizar num determinado campo de actividade para se conseguir um nível de eficácia elevado
 Ao processo: onde há uma preparação para qualquer acontecimento que exija uma grande concentração por parte do individuo.

Estas duas noções têm como finalidade a obtenção do máximo desempenho desportivo (“performance”).

Saúde

Saúde é um estado de

mental e social, e não apenas a ausência de doenças. Saúde

completo bem-estar físico,

Físico (corporal)
Mental
(psicológico)
Social (relaçõe )

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Módulo 2 – Metodologia do Treino

Adaptabilidade
A adaptação prende-se com o facto de uma pessoa se acomodar a diversas circunstâncias e condições, nomeadamente com o meio. A homeostasia tem função de regular o seu ambiente interno para manter uma condição estável, mediante múltiplos ajustes de equilíbrio dinâmico. indivíduo

Meio ambiente Processo de adaptação ao exercício físico
 Estimulo: as cargas aplicadas num treino desportivo provocam, num atleta, uma diminuição temporária do seu potencial energético, levando a um estado de fadiga (mental e física);

 Adaptação: o atleta, após a aplicação das cargas de treino terá de repousar e se nutrificar convenientemente para repor os seus níveis energéticos.  Indivíduo: o nível do potencial energético ficou aumentado, provocando uma fase de supercompensação (capacidade de resposta elevada)
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Módulo 2 – Metodologia do Treino

Adaptação ao Esforço
A prática desportiva age de forma benéfica no individuo, provocando diversas adaptações (orgânicas e funcionais) que podem ser imediatas (agudas) ou de instalação lenta e progressiva (crónica).