Joana_Ferreira

Caracterização da intensidade de esforço de uma aula de Zumba ® Fitness

Dissertação apresentada com vista à obtenção do grau de mestre em Atividade Física e
Saúde, conforme o Decreto-lei nº 216/92, de 13 de Outubro, Capítulo II, Artigo 5º, pontos 1. e 2. e Capítulo III, Artigo 17º, ponto1.

Orientador: Prof.ª Doutora Elisa Marques
Co-orientador: Prof.ª Doutora Joana Carvalho

Joana Ferreira
Porto, setembro 2014

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Ferreira, J. (2014).Caracterização da intensidade de esforço de uma aula de Zumba Fitness
Porto: J. Ferreira. Dissertação de Mestrado de Atividade Física e Saúde, apresentada à
Faculdade de Desporto da Universidade do Porto.

Palavras-chave:

®

ZUMBA FITNESS,

FREQUÊNCIA

CARDÍACA,

INTENSIDADE

ESFORÇO, COMPOSIÇÂO CORPORAL, NÍVEIS DE ATIVIDADE FÍSICA.

DE

Agradecimentos

« All you need it’s faith, trust and just a little bit of pixie dust. »
Peter Pan

Porque todo este trabalho não seria possível sem vocês. Obrigada por todos os pozinhos mágicos no decorrer deste percurso.

O meu sincero agradecimento à Professora Doutora Elisa Marques, minha orientadora, por toda a disponibilidade, paciência e conhecimentos que me transmitiu. Obrigada por desfazer todos os meus receios e dúvidas, e por me incentivar e guiar neste percurso.
À Professora Doutora Joana Carvalho agradeço a disponibilidade para abraçar a co-orientação deste trabalho.
Às minhas alunas, participantes nas aulas de Zumba, que se prontificaram a participar neste estudo. Obrigada por acreditarem em mim e por me contagiarem com a vossa alegria.
O meu agradecimento às minhas colegas de profissão e amigas, Bárbara,
Erika e Andrea, por me deixarem entrar nas suas aulas e motivarem as suas alunas a colaborar neste estudo. Vocês são pessoas especiais, obrigada à
Zumba por nos unir.
Um imenso obrigada às amigas do coração, Joana Silva, Cristina Moreira,
Teresa Lino e Marta Freitas, por toda a amizade e cumplicidade. Obrigada por escutarem todos os meus anseios e por terem sempre a palavra certa no