fitness
BOA TARDE
WWW.HUMBERTOFITNESS.COM
PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
Em que nível de condicionamento se encontra seu aluno?
Quais os objetivos do seu aluno?
Quanto tempo você tem para fazê-lo atingir seus objetivos?
Os objetivos dele são viáveis, de acordo com os resultados de sua avaliação?
Em quanto tempo ele atingirá seu objetivo? www.humbertofitness.com 1
05/09/2008
www.humbertofitness.com
PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS
Prescrever exercícios para que e para quem?
Faz-se necessário uma identificação dos princípios básicos que devem ser respeitados para elaboração de um programa de exercícios. São Eles:
Princípios do Treinamento Desportivo; e
Elementos básicos da Periodização
Participa ção Ativa
Individua
Reversibili dade Equilíbrio muscular lidade
Biológica
PRINCÍPIOS DO
TREINAMENTO
INDIVIDUALIZADO
Adaptação
Continui
Sobre
dade
carga
Especifi cidade (Funcional)
Volume x
Intensi
dade www.humbertofitness.com 2
05/09/2008
Participação Ativa
Bompa defende que o aluno deve participar ativamente de seu treinamento, pois só dessa forma ele terá sucesso no processo.
Conscientização
Motivação
Resultado
INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA
GENÓTIPO
FENÓTIPO
3
05/09/2008
GENÓTIPO
Irá determinar preponderantemente vários fatores: 1. Composição Corporal;
2. Biotipo;
3. Altura Máxima Esperada;
4. Aptidões Físicas e Intelectuais
(potencialidades).
FENÓTIPO
Tudo que é acrescido ou somado ao indivíduo a partir do nascimento:
1. Habilidades Desportivas;
2. Consumo Máximo de O2 que o indivíduo apresenta;
3. Percentual Observável real dos tipos de fibras musculares;
4. Potencialidades expressas (Altura, Força
Máxima e etc).
4
05/09/2008
FENÓTIPO
Segundo Astrand e Rodahl (1980), citado por
Dantas (1995) sugerem que as fibras do tipo
II, podem variar em épocas diferentes da vida de um mesmo indivíduo.
Podemos afirmar que ... ?
ADAPTAÇÃO