Ergonomia no Escritório
Você já pensou na
Sua Postura
Hoje ?
?
O Segredo está na Postura Correta.
Dicas Gerais para uma Boa Postura
Manter o topo da tela ao nível dos olhos e distante cerca de um comprimento de braço
45 cm ~ 70 cm
Manter a cabeça e pescoço em posição reta, ombros relaxados ;
Manter a r egião lombar (as costas) apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas; Manter o antebraço, punhos e mãos em linha reta (posição neutra do punho) em relação ao teclado; Manter o c otovelo junto ao corpo;
Manter um e spaço entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira;
Manter â ngulo igual ou superior a 90 o para as dobras dos joelhos e do quadril;
Manter os pés apoiados no chão ou quando recomendado, usar descanso para os pés.
Fatores Operacionais
Manter o documento próximo ao monitor e no mesmo plano visual, nos trabalhos de digitação.
Manter o mouse e outros acessórios próximos ao teclado (no mesmo plano);
Utilizar apoio para os punhos (É importante para ajudar você a manter-se na postura neutra). Considerando-se que o segredo está na Postura
Neutra, segue abaixo exemplos do que se deve ou não fazer
Torcer o pescoço
Monitor muito baixo
Monitor muito alto
Antebraço, punhos e mãos em uma linha reta
(posição neutra do punho)
Região lombar apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas
Quais os Possíveis Efeitos da Má Postura ?
Dor no Pescoço
Dor nas costas
Dor nos braços ou ante-braço
Dor nas mãos
Sensação de cansaço
Desconforto
Outros problemas de saúde (LER / DORT)
A melhor coisa é prevenir estes problemas;
Mantenha-se sempre na postura NEUTRA;
Postura neutra pode significar um dia mais produtivo e mais confortável para você.
Não se esqueça de pensar neste assunto todos os dias