Dieta

1º SEMANA (16/03/2015)
4.500 kcal
640 kcal por dia
= -1,7kg
Café da manhã: 1 copo de leite desnatado com café, adoçante LINEA + 1 fruta + 2 bolachas água e sal ou 1 torrada.
Lanche da manhã: 1 fruta + 2 bolachas água e sal ou 1 torrada.
Almoço: Couve-flor, beterraba, cenoura, repolho, alface.
+ 1 colher de arroz + 2 colheres de feijão ou lentilha.
Lanche da tarde: 1 fruta + 2 bolachas água e sal ou 1 torrada.
Jantar: Couve-flor, beterraba, cenoura, repolho, alface.
Ceia: 1 fruta.

2º SEMANA (23/03/2015)
4.000 kcal
570 kcal por dia
= -1,9kg
Café da manhã: 1 copo de leite desnatado com café, adoçante LINEA + 1 fruta + 2 bolachas água e sal ou 1 torrada.
Lanche da manhã: 1 fruta + 2 bolachas água e sal ou 1 torrada.
Almoço: Couve-flor, beterraba, cenoura, repolho, alface.
+ 1 colher de arroz + 2 colheres de feijão ou lentilha.
Lanche da tarde: 1 fruta + 2 bolachas água e sal ou 1 torrada.
Jantar: Couve-flor, beterraba, cenoura, repolho, alface.

3º SEMANA (30/03/2015)
3.500 kcal
500 kcal por dia
= -2,2kg
Café da manhã: 1 copo de leite desnatado com café, adoçante LINEA + 1 fruta + 2 bolachas água e sal ou 1 torrada.
Lanche da manhã: 1 fruta + 1 bolachas água e sal ou 1 torrada.
Almoço: Couve-flor, beterraba, cenoura, repolho, alface.
+ 1 colher de arroz + 2 colheres de feijão ou lentilha.
Lanche da tarde: 1 fruta.
Jantar: Couve-flor, beterraba, cenoura, repolho, alface.

4º SEMANA (06/03/2015)
3.000 kcal
425 kcal por dia
= -2,5kg
Café da manhã: 1 copo de leite desnatado com café, adoçante LINEA + 2 bolachas água e sal ou 1 torrada.
Lanche da manhã: 1 fruta + 1 bolachas água e sal ou 1 torrada.
Almoço: Couve-flor, beterraba, cenoura, repolho, alface.
+ 1 colher de arroz + 1 colheres de feijão ou lentilha.
Lanche da tarde: 1 fruta.
Jantar: Couve-flor, beterraba, cenoura, repolho, alface.