Compreendendo a flexibilidade

Compreendendo a flexibilidade e mobilidade:

Mobilidade consiste na capacidade de mover um segmento corporal em um amplo arco de movimento. Este conceito está intimamente ligado ao movimento voluntário, ao contrario da flexibilidade que é um conceito essencialmente passivo. Por esses conceitos podemos concluir que mobilidade e flexibilidade são conceitos bem distintos, um consiste na amplitude que pode ser alcançada de forma natural e a outra envolve forças externas.

É possível ser muito flexível e pouco móvel assim como é possível ser muito móvel e pouco flexível, isso ocorre porque o conceito de mobilidade vem atrelado também a um conceito de força. Uma flexão de quadril ativa não alcançará uma grande amplitude sem que o que os músculos abdominais (locais e globais) estejam fortes, mesmo que o indivíduo consiga grandes amplitudes numa flexão de quadril passiva.

Tipos de flexibilidade
Flexibilidade Ativa Flexibilidade ativa é a maior amplitude de movimento alcançada usando apenas a contração dos músculos agonistas e sinergistas, enquanto os antagonistas são alongados. O desenolvimento deste tipo de flexibilidade pode ser mais difícil pois requer a flexibilidade passiva para assumir a posição inicial e da contração dos músculos agonistas para mantê-la. Algumas atividades que necessitam o desenvolvimento deste tipo de flexibilidade são: Ginástica rítmica, Ginástica olímpica, ballet, Artes marciais, entre outras.
Flexibilidade passiva Flexibilidade passiva é a maior amplitude de movimento que se pode assumir utilizando forças externas, por exemplo: peso do corpo, a ajuda de um parceiro, o uso de aparelhos, entre outros. Isto é o que vem à mente quando a maioria das pessoas pensam sobre flexibilidade. A flexibilidade passiva é sempre maior que a flexibilidade ativa,4 e a diferença entre as duas é chamada de "reserva de movimentos".

Para que serve

A flexibilidade desempenha um papel importante em numerosas modalidades