Biodiversidade

O café da manhã é o rei das refeições. Qualidade na comida do café da manhã vai ajuda-lo a perder gordura. E também vão ajuda-los a melhor o número de calorias e metabolsimo para ajudar a construir músculos.

O que é qualidade no café-da-manhã? Algo que consiste de proteínas para o crescimento muscular, carboidratos de baixo ig para a energia e gorduras saudáveis. Se você pode adicionar mais fibras, frutas e vegetais é ainda melhor.

O problema. preparar o café leva tempo. Muitos resolvem este comprando nocaminho ou comendo besteira no trabalho / escola. O primeiro é insalubre. Este último é mais caro do que fazer você mesmo seu café.

As receitas abaixo você faz em menos de 15 minutos. Não só elas irão ajudá-lo a construir músculos, elas também são fáceis e gostosas . Aqui estão 7 saborosas receitas para fácil construção múscular.

1. Aveia & Bananas. Ponha aveia, ee sementes de linho em uma tigela. Adicionar leite e uma banana em fatias. Microondas por 2 min. Adicione canela, deixe esfriar e coma. Alterne as bananas por maçãs, uvas passas para ter uma mudança. Experimente também mel e amêndoas.

2. Omeletes com vegetais. Gostoso Omeletes com cebola e tomate. Espinafre também é bom. pimentão, abobrinha e brócolis também. Azeite na panela. vegetais. Frite-as. Despeje os ovos. Cozinhe até consistente. Combine com cominho e pimenta. Feito.

Se você usar vegetaiss congelado, descongele na noite anterior. Para os vegetais frescos: corte-os em pedaços na noite anterior e coloque em sua geladeira. Isto acelera a preparação para a manhã.

3. Shake protéico. Leve o seu shake. Adicione leite,whey, aveia & 1 colher de azeite. Agite. e Beba. Sei que alguns leitores bebem ovos crus de manhã. Prefiro os ovos cozidos, mas você pode querer experimentar.(cuidado com a salmonella)

Divida em dois se você prescisar de calorias extra. Beba metade a acordar e tome a outra metade no trablho/escola. Se você não tem muito tempo pela manhã, preparar sua proteína a