Adaptac o es Cardiovasculares do Exerci cio Aero bio

Adaptações Cardiovasculares do Exercício Aeróbio

Intensidade Absoluta
Intensidade Relativa
Carga de Exercício
Percentual da Função Máxima
Watts, kp, velocidade, inclinação, VO2, etc...
% VO2 máx. , % Fc máx.

A diferença entre as duas intensidades é a capacidade de realizar trabalho.

Exemplo:

Sedentário

Ativo
100w

200w
50w
Carga Absoluta
50w
50%
Carga Relativa
25%

Freqüência Cardíaca de Reserva

(220 – idade – FC de repouso) x intensidade do exercício ( expressa em %) + FC de repouso

Exemplo: 20 anos, FC = 80 a 50% de sua capacidade máx.

(220 – 20 – 80) x 0,5 + 80 = 140 bpm

Veias são vasos de capacitância, ou seja, guarda o sangue nesses vasos para aumentar a oferta em exercício. Em repouso necessitamos de aproximadamente 5 litros de sangue para ofertar aos músculos, já em exercício esse sangue é redistribuído e chega a ser redirecionado aos músculos ativos em 25 litros.

Distribuição do Débito Cardíaco e Resistência Vascular Periférica

Óxido nítrico é um potente vaso dilatador, e entra em ação quando o sangue bate nas paredes arteriais gerando um stress. O stress ativa o ácido nítrico, que vem a se juntar nas paredes arteriais.

Exercício resistido não promove uma pressão arterial confiável quando aferido em exercício. Sabe se por comprovação que quando aferida em atividades de força, o aparelho de pressão chega a subestimar a P.A. em aproximadamente 30%. Um suposto motivo seria por causa da obstrução mecânica causada quando o indivíduo pratica esse tipo de atividades em aparelhos. (principalmente de membros inferiores).

Um estudo realizado mostrou que em aferição invasiva um determinado individuo apresentou uma pressão diretamente aferida de 400 mm/mhg.

Exercícios aeróbios são melhores para população hipertensa por que são mais estudados do que exercícios resistidos. Não é que um seja melhor do que o outro.

Exercícios aeróbios precedidos de exercícios resistidos são melhores? Supostamente sim, pois o exercício aeróbio tende a gerar uma grande