O QUE PROPÕE

460 palavras 2 páginas
O que propõe
A dieta de Dukan propõe um plano alimentar baseado nos alimentos que os antepassados da espécie humana utilizavam, aqueles utilizados pelos homens primitivos, os caçadores. O cardápio se baseia em proteínas e vegetais. São permitidos 100 alimentos, 72 de origem animal e 28 de origem vegetal. A dieta permite que você coma o quanto quiser desses itens selecionados e, mesmo assim, perca peso.
A dieta também preconiza a ingestão de farelo de aveia que, segundo seu criador, ajuda a aumentar a saciedade e reduzir a ingestão de alimentos. Outro efeito alegado é o maior gasto calórico - este gasto é modesto, mas pode ser significativo a longo prazo pela frequência com que a aveia é ingerida.
A 'fase de estabilização' promete ser um aliado contra o efeito-sanfona. Nesta fase, um dia da semana é dedicado à dieta mais restritiva, o que ajudaria a estabilizar o peso.
Como é feita
A dieta Dukan, criada pelo nutricionista francês Pierre Dukan há cerca de 10 anos, é uma versão moderna da dieta da proteína. O método consiste em quatro fases:
1ª fase – ataque: pode-se comer apenas as proteínas magras: clara de ovo, peito de peru, frango (sem pele), bife, peixe e iogurte desnatado, sem limite de quantidade. Os líquidos que podem ingeridos são água, café e chá sem açúcar e refrigerantes zero. Adoçantes artificiais também são permitidos. Além disso, é indicado o consumo de dois litros de líquidos e de uma colher meia de farelo de aveia por dia. Essa fase dura no máximo 10 dias.
2ª fase – cruzeiro: esta é a fase de maior emagrecimento, e só acaba quando se atinge o peso ideal (que Dukan chama de peso verdadeiro). São introduzidos alguns legumes e verduras na alimentação. São excluídos itens ricos em carboidratos como cereais, grãos e tubérculos (milho, arroz, ervilhas e batata) até se alcançar o peso desejado. 3ª fase – consolidação: esta fase serve para manter o peso conquistado. Repetindo o cardápio da fase anterior, com a introdução de uma fruta por dia e

Relacionados

  • Quando se propoe a trabalhar com a educação infantil
    1029 palavras | 5 páginas
  • Sitte Propõe Reavaliar a Cidade
    2390 palavras | 10 páginas
  • Resumo do texto propõe-se a participação popular
    674 palavras | 3 páginas
  • Dalai Lama propõe novos paradigmas gerenciais
    1872 palavras | 8 páginas
  • Se Platão crítica a democracia, que tipo de governo propõe?
    452 palavras | 2 páginas
  • O TERRORISMO NO BRASIL É O QUE PROPÕE NOVO PROJETO DE LEI
    3609 palavras | 15 páginas
  • Noção de campo desenvolvida por pierre bourdieu propõe-se
    1255 palavras | 6 páginas
  • O Salão de Humor de Piracicaba inspira gerações e propõe 'riso com reflexão'
    333 palavras | 2 páginas
  • Quais propostas o novo plano nacional de educação propõe para a efetivação da inclusão?
    1367 palavras | 6 páginas
  • Quais propostas o novo plano nacional de educação propõe para a efetivação da inclusão?
    381 palavras | 2 páginas