O Idoso E A Atividade F Sica

Centro Universitário Claretiano
Tullio Ferreira Melo

O IDOSO E A ATIVIDADE FÍSICA

Rondonópolis – MT
2014
O IDOSO E A ATIVIDADE FÍSICA
Um dos principais problemas de saúde pública deste milênio, de maneira global, é o sedentarismo. Com o avanço da idade, ocorre um declínio da capacidade funcional dos diversos sistemas. As mudanças que ocorrem no envelhecimento são acompanhadas por limitações no desempenho funcional que comprometem a participação social dos idosos e, consequentemente, prejudicam a sua qualidade de vida. A forma pela qual a pessoa envelhece não depende apenas da sua constituição genética, mas também da vida que leva. À medida que aumenta a idade cronológica, as pessoas tornam-se menos ativas e a sua capacidade funcional diminui. Com isso, acarreta o aumento do número de doenças crônicas e das dificuldades para manter a autonomia durante a velhice, o que tem fortes ligações com a qualidade de vida. Cada vez mais tem se evidenciado a prática de atividade física como recurso para minimizar a degeneração provocada pelo envelhecimento. O exercício físico é com certeza um grande aliado e pode prevenir e retardar este processo de envelhecimento. Assim, sendo, os idosos devem se manter ativos visando principalmente: melhoria da força muscular e da flexibilidade; manutenção do peso; diminuição do risco de lesões musculares; melhoria do condicionamento cardíaco e respiratório, que consequentemente diminui o risco de doenças do coração como hipertensão e infartos; melhoria do controle do diabetes; melhoria da coordenação motora e do equilíbrio, diminuindo consideravelmente o risco de quedas; melhoria da autoestima, do bem-estar social, diminuindo o risco de aparecimento da depressão e da ansiedade.
A expectativa de vida está cada vez mais baixa, com isso existem alguns meios para a melhora dessa escala exercícios aeróbicos, caminhadas, uma boa alimentação, danças e entre outras coisas que ajudam na motivação do idoso. O processo de