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Bíceps braquial

O termo bíceps braquial, vem do latim de biceps brachii, que significa “duas cabeças de um braço”. Em referência de que o músculo possui duas estruturas com um ponto de inserção bem próximo ao cotovelo. Com diversas funções, as principais e mais importantes são de flexionar o cotovelo e girar o antebraço. Bíceps braquial está localizado no braço e é um dos músculos mais conhecidos do corpo, já que ele aparece superficialmente e frequentemente está bem definido até mesmo em pessoas que não possuem porte atlético. É popular entre os fisiculturistas, podendo aumentar consideravelmente de tamanho com o treino de pesos. O bíceps braquial é um músculo pequeno e biarticulado com duas origens e uma inserção, atuando tanto na articulação do ombro quanto na articulação do cotovelo, tendo ainda participação na articulação radioulnar. A primeira origem é a porção longa do tubérculo supraglenoidal da escápula. A segunda origem é porção curta no ápice do processo coracoide da escápula. É o principal músculo flexor do cotovelo com sua inserção na tuberosidade do rádio e na aponeurose do bíceps braquial (lacertus fibrosus), portanto, começa na escápula, atravessa o ombro, o cotovelo e termina no rádio. É auxiliado pelo braquial anterior e o braquiorradial, que são monoarticulares, atuando na flexão do cotovelo e devido às características do bíceps braquial, pode-se trabalhar de variadas formas.

Origem da porção curta: Ápice do processo coracoide da escápula. Origem da porção longa: Tubérculo supraglenoidal da escápula. Inserção: Tuberosidade do rádio e aponeurose do bíceps braquial. Ação: Flexiona a articulação do ombro e a origem da porção longa auxilia na abdução se o úmero estiver lateralmente rodado. Tipos de exercício Flexão dos cotovelos com a barra do banco SCOTT: sentado e apoiado com os braços sobre o banco, inspirar e realizar a flexão dos cotovelos, expirando ao final do esforço, seguindo