A INFLUÊNCIA DE DIFERENTES INTERVALOS DE RECUPERAÇÃO SOBRE O NÚMERO DE REPETIÇÕES MÁXIMAS EM EXERCÍCIOS RESISTIDOS

Páginas: 7 (1725 palavras) Publicado: 24 de junho de 2014
UNIVERSIDADE CASTELO BRANCO
CURSO DE BACHAREL EM EDUCACAO FISICA
TRABALHO DE CONCLUSAO DE CURSO
TURNO – NOITE







A INFLUÊNCIA DE DIFERENTES INTERVALOS DE RECUPERAÇÃO SOBRE O NÚMERO DE REPETIÇÕES MÁXIMAS EM EXERCÍCIOS RESISTIDOS










Felipe Silva do Amaral 2013200254
Paulo Henrique S. Marques de Lima 2012200968
Mario Roberto Gomes do Amaral 2013200608RIO DE JANEIRO.
CURSO DE EDUCACAO FISICA UNIVERSIDADE CASTELO BRANCO

Felipe Silva do Amaral
2013200254
Paulo Henrique S. Marques de Lima
2012200968
Mario Roberto Gomes do Amaral
2013200608




TRABALHO DE CONCLUSAO DE CURSO BACHAREL





Trabalho apresentado como requisito parcial para aprovação na disciplina Trabalho de Conclusão de Curso no Curso de Bacharelado em EducaçãoFísica Universidade Castelo Branco
.










Rio de janeiro, dezembro de 2013.
THE INFLUENCE OF DIFFERENT RECOVERY INTERVALS ON THE MAXIMUM NUMBER OF REPEATS IN RESISTANCE EXERCISES

Felipe Amaral*
Paulo Henrique Lima*
Mario Roberto Amaral*
Vicente Lima**

RESUMO
O presente estudo teve como objetivo verificar a influencia de diferentes intervalos de recuperação sobre onúmero de repetições máximas nos exercícios de Supino reto articulado e Puxada pra frente no pulley. Participaram do estudo 15 homens com idade de 25 ± 4,5 anos, massa corporal 81 ± 9,2 kg, estatura 1,79 ± 4,4 m e índice de massa corporal (IMC) 25,7kg/m² ± 2,3.Todos os avaliados realizaram quatro sessões de treinamento, sendo uma para a aplicação dos testes de carga máxima para 10 RM, e mais três, umapara cada intervalo proposto pela pesquisa. Foi definido como o total de repetições completadas, contabilizando a última repetição máxima realizada até a falha concêntrica. A análise estatística foi conduzida por uma Anova para as medidas dos exercícios. Verificou-se que houve diferença significativa entre os intervalos de 1, 3 e 5 minutos em ambos os exercícios com relação ao número de repetiçõesmáximas.
PALAVRAS CHAVES: Força, número de repetições, intervalo, descanso.

ABSTRACT
The present study aimed to verify the influence of different rest intervals on the maximum number of repetitions in the bench press exercises articulated and Pull forward pulley. The study included 15 men aged 25 ± 4.5 years, body mass 81 ± 9.2 kg, height 1.79 ± 4.4 my body mass index (BMI) 25.7 kg / m² ±2.3. All reviews held four training sessions, one for the application of tests of maximum load for 10 RM, and three more, one for each interval proposed by the research. Was defined as the total number of repetitions completed, accounting for the last repetition maximum performed until concentric failure. Statistical analysis was conducted by ANOVA for measures of exercises. It was found that therewas a significant difference between intervals of 1, 3 and 5 minutes regarding the amount of training, this being affected by the proposed recovery time.
KEYWORDS: Strength, number of repetitions, interval, rest.
_________________ 
*Graduandos em Educação Física pela Universidade Castelo Branco (UCB-RJ). 
**Orientador; docente da Universidade Castelo Branco (UCB-RJ). 
INTRODUÇÃO
Diversasvariáveis podem influenciar no programa de treinamento de força, entre elas, pode-se citar a ordem dos exercícios, intervalo entre as séries e sessões, frequência semanal, velocidade de execução, número de repetições e séries, intensidade das cargas e estado de treinamento do praticante1.
Tais variáveis, quando manipulados adequadamente, permitem atingir os objetivos almejados em um programa deexercícios resistidos, podendo ser estruturadas com ênfase na resistência muscular, hipertrofia força, ou potência muscular2.
Uma variável que é bastante negligenciada durante o treinamento é o tempo de intervalos entre as séries, através dele podemos determinar o stress exercido pela musculatura e a carga manipulada3. Alguns estudos de caráter longitudinal demonstraram maiores ganhos de força...
Ler documento completo

Por favor, assinar para o acesso.

Estes textos também podem ser interessantes

  • Alterações na força máxima decorrente de diferentes intervalos de recuperação entre séries no treinamento de força
  • INFLUÊNCIA DA MASSA MUSCULAR ENVOLVIDA E DOS INTERVALOS DE RECUPERAÇÃO ENTRE SÉRIES SOBRE AS RESPOSTAS...
  • Efeitos de diferentes sessões de exerc. resistidos sobre a hipotensão pós exercicio
  • Influência do exercício resistido para membros superiores e inferiores sobre o duplo produto...
  • intervalo de recuperacao
  • INTERVALO DE MÁXIMA EFICIENCIA
  • Exercicios Resistidos
  • Exercício resistido

Seja um membro do Trabalhos Feitos

CADASTRE-SE AGORA!