a importância dos alimentos saudáveis

Água
A água é um recurso natural, indispensável, adequada a qualidade de vida, a água é muito importante para o nosso corpo, como por exemplo, no cérebro, coração, pulmões, fígado, rins, sangue e músculos, mais de 70% de nosso corpo é composto por água.
Lentilha
Uma boa fonte de fibras capazes de baixar o colesterol., elas também possuem um poder especial de controlar distúrbios de açúcar no sangue devido o seu alto teor de fibras, que impede que os níveis de açúcar no sangue aumentem rapidamente após uma refeição.
Arroz
Eles são indispensáveis como a única fonte de energia pro cérebro. Fornece energia para o organismo desenvolver e restaurar tecidos e manter as funções vitais. As principais fontes de carboidratos são os grãos de cereais
Alface
Por possuir pouquíssimas calorias (15 calorias por 100 gramas), esta verdura pode ser consumida a vontade, Possui vitaminas: A, C e niacina.É rica em sais minerais, tais como: cálcio, fósforo e ferro.
Cenoura
Este legume é riquíssimo em betacaroteno, um elemento importante para a visão. Além disso, o betacaroteno é importante para a pele e as mucosas. Possui também as seguintes vitaminas: A, C, B2 e B3.Fósforo, potássio, cálcio e sódio são os sais minerais presentes na cenoura.ela também possui também uma boa quantidade de fibras.
Feijão
O feijão é uma semente com alto valor nutritivo, principalmente ferro. É um alimento rico em proteínas vegetais. Além do ferro, possui os seguintes sais minerais (potássio, fósforo e cálcio).
Maça
É rica em vitamina B1 e B2, niacina, ferro, fósforo, o consumo regular da maça é excelente para prevenir e reduzir o colesterol do sangue, regularizar o intestino.
Leite
A composição do leite mostra a variedade de nutrientes que ele possui: água, hidratos de carbono, lípidos, minerais, proteínas e vitaminas. auxilia na construção dos tecidos, auxiliando na preservação dos músculos, cabelos, unhas e demais partes do corpo
Limão