A importância do alongamento antes da atividade física no cotidiano

COLÉGIO ESTADUAL RIO BRANCO

A IMPORTÂNCIA DO ALONGAMENTO ANTES DA ATIVIDADE FÍSICA NO COTIDIANO

SANTO ANTÔNIO DA PLATINA
2012
COLÉGIO ESTADUAL RIO BRANCO

ELLOANA KATRYNE SANTOS DE SOUZA

A IMPORTÂNCIA DO ALONGAMENTO ANTES DA ATIVIDADE FÍSICA NO COTIDIANO

A importância do alongamento antes da atividade física no cotidiano, apresentado ao Colégio Estadual Rio Branco, como exigência parcial à aprovação na Disciplina Educação Física.

Professor (a): Cristina

SANTO ANTÔNIO DA PLATINA
2012
SUMÁRIO

1. O que é o alongamento? 4
2. Como deve ser feito? 5
3. Por que fazer alongamentos? 5
4. Quando alongar? 6
5. Como alongar? 6

A importância do alongamento

O que é o alongamento?

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.

Segundo Bruna Joaquim Carneiro, professora de educação física e nutricionista, o alongamento é uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões.

Essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercício físico, mas também pode ser praticado sozinho. Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade, segundo Bruna Caneiro mesmo quem apresenta algum problema específico, como LER ou