a importância da atividade física

A IMPORTâNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA

Estar ativo fisicamente é um elemento chave para a longevidade, para uma vida mais feliz e saudável. Pode ajudar a aliviar o estresse e fornecer um sentimento agradável de bem estar.
A atividade física regular pode ajudar também no alcance e manutenção de um peso saudável e diminuir o risco de doenças crônicas e cardíacas, além de melhorar o humor e autoestima.
Benefícios da atividade física:
Melhora da auto-estima e sentimento de bem-estar
Aumento da energia
Ajuda a construir e manter músculos
Aumento da resistência e força muscular
Melhora a flexibilidade e postura
Auxílio no controle do peso
Diminuição do risco de doença cardíaca, câncer do colo, diabetes do tipo dois, derrame.
Ajuda a controlar a pressão sangüínea
Reduz a depressão e ansiedade
Melhora o humor
A atividade física além de trazer benefícios imprescindíveis à saúde é importante também por razões estéticas: a atividade física queima calorias. Quando você queima mais calorias do que consome num dia, você perde peso. Você também pode evitar ganhar peso equilibrando o número de calorias que você queima com o número de calorias que você ingere. Assim a pessoa garante não só a boa forma física, como a boa forma mental, pois aumenta sua auto-estima e fica com mais energia ou para enfrentar um dia de trabalho estressante ou para curtir uma aventura com a família e amigos.
Aptidão física e esporte
Aptidão física: "A capacidade de executar tarefas diárias com vigor e vivacidade, sem fadiga excessiva e com ampla energia para apreciar as ocupações das horas de lazer e para enfrentar emergências imprevistas."

Esporte: O termo esporte se refere a qualquer tipo de prática que esteja vinculada a Federações e Confederações, cujo papel é o de regulamentar as regras dessa prática. Isso significa que as regras de um esporte são fixas e nunca podem ser modificadas durante um campeonato.