A importancia de atividade física no período menstrual

A Importância da
Atividade Física no
Período Menstrual

Introdução

Neste Trabalho veremos a importância, os benefícios ou os malefícios, que a atividade física pode trazer durante o período menstrual.

A Importância

O ciclo menstrual sempre foi um tabu para o esporte, treinadores e atletas. Poucas décadas atrás, era preocupante o fato da mulher participar de competições ou treinar menstruada.
A partir de 1950, com a melhora na qualidade dos produtos de higiene femininos (absorventes) e o aumento no número de pesquisas científicas sobre o tema, esse quadro mudou.
O ciclo menstrual dura, em média, 28 dias, sendo que a ovulação ocorre normalmente no 14º dia. O ciclo pode ser dividido em:
Fase de menstruação: 1º ao 4º dia
Fase pós-menstrual: 5º ao 11º dia
Fase intermenstrual: 12º ao 22º dia
Fase pré-menstrual: 23º ao 28º dia.
Embora existam muitas pesquisas relatando como o exercício afeta a menstruação, são menos conhecidas as que analisam como a menstruação e as outras fases do ciclo menstrual interferem na performance.
Na maioria das mulheres, o desempenho físico ideal é alcançado na fase pós-menstrual, e imagina-se que isso seja causado pela crescente taxa de estrógeno (hormônio feminino) e a ativação da glândula supra-renal, provocando maior secreção de noradrenalina.
A fase pré-menstrual é considerada como a fase de reduzida capacidade de desempenho, caracterizada por baixa concentração, fadiga muscular e nervosa, mais rápida e hiperventilação, provocada pelo efeito da progesterona sobre o centro respiratório.
Durante a menstruação mesmo, cerca de 70% das mulheres alcançam um desempenho igual ou até melhor, em 30%, ocorre uma diminuição do desempenho. A diminuição do desempenho refere-se principalmente a atividades de longa duração.
Em atividades de velocidade, observa-se esporadicamente uma melhora. Em relação a parte psicológica, deve-se admitir, durante a menstruação, maiores prejuízos, uma vez