a importância do treinamento intervalado em programas de redução corporal

A importância do treinamento intervalado em programas de redução de peso e melhoria da composição corporal
Profa. Patrícia Alves de Almeida, Prof. Ms. Cássio Mascarenhas Robert Pires

Resumo
Várias pesquisas já comprovaram a associação entre estilo de vida ativo e a melhora da qualidade de vida, pois o excesso de peso contribui para o desenvolvimento de algumas disfunções metabólicas e doenças cardiovasculares. Com o intuito de combater o sedentarismo e reduzir o excesso de peso corporal, pesquisadores elaboram diversos treinamentos, utilizando os métodos contínuo e intervalado. Assim, o presente estudo de revisão bibliográfica teve como objetivo analisar alguns aspectos do treinamento intervalado, chegando à suposição que sua eficácia na melhora da composição corporal reside no fato de utilizar cargas de trabalho de alta intensidade. Além disso, esse tipo de treinamento parece proporcionar maior motivação à prática de exercícios físicos, na medida em que quebra a monotonia do treino, além de oferecer condições ao iniciante de realizar um volume de atividade que não seria possível de forma contínua, devido aos benefícios dos intervalos de recuperação sobre os mecanismos geradores de fadiga. Assim sendo, par ece representar uma boa estratégia para programas de redução de peso e mudança de composição corporal.
Unitermos: Treinamento intervalado. Treinamento contínuo. Composição corporal. Perda de peso. http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 13 - N° 119 - Abril de 2008

Introdução
Segundo especialistas em exercício e esporte, o sedentarismo representa um risco para a saúde. Vários estudos epidemiológicos comprovaram a forte associação entre estilo de vida ativo, menor possibilidade de morte e melhor qualidade de vida (Carvalho et al., 1996). De acordo com os dados do I Consenso Nacional de Reabilitação Cardiovascular (Godoy et al.,1997), o treinamento físico associado a mudança no estilo de vida diminui a mortalidade