A dimensão cultural da actividade física

Os benefícios da atividade física

Sabemos que as doenças estão ligadas à questão genética, porém muitas delas podem ser evitadas através de uma vida saudável e ativa. O sedentarismo está intimamente relacionado às doenças e por isso devemos nos exercitar para que tenhamos qualidade de vida e saúde em abundância. Abaixo, apresenta-se um quadro descritivo com os principais benefícios obtidos com a prática de atividade física:

-Benefícios fisiológicos: * Controle do peso corporal * Melhora da mobilidade das articulações * Redução do risco de doenças vinculadas ao sedentarismo (diabetes, hipertensão, colesterol, obesidades, etc) *Aumento da força e da resistência muscular para realizar as mais diversas tarefas, incluindo as do dia a dia.

-Benefícios Psicológicos e sociais: *Aumento da auto estima *Redução da depressão *Alívio ao estresse *Aumento do bem estar social *Melhora da auto imagem *Redução ao isolamento social

-Benefícios na composição corporal:

*Esvaziamento e diminuição do tamanho das células de gordura *Aumento da quantidade de músculo no corpo *Aumento do metabolismo, fazendo com que o próprio corpo gaste mais calorias

Cuidados necessários para iniciar um programa de treinamento físico

Avaliação médica

Em primeiro lugar, todo programa de atividade física deve ser precedido por uma avaliação médica, portanto antes de iniciar os exercícios, consulte um médico para que ele possa dizer se está apto a começar se exercitar.

Avaliação física

Em segundo lugar, precisamos saber qual é o nosso objetivo, pois podemos almejar emagrecer, manter o peso, ganhar músculo, sermos ativos, ou melhorar o condicionamento. Algo muito importante no treinamento é a mensuração destes objetivos que conquistamos exatamente para