a dieta

A dieta que emagrece 7kg em 1 mês
Siga uma dieta à base de fibras e pratos fáceis elaborados por uma nutricionista e emagreça até 7kg em 1 mês
Atualizado em 28/06/2011
Fernanda Cury
Conteúdo ANAMARIA

Nada de passar fome para emagrecer!
Foto: Dreamstime
Quando você vê o corpo perfeito de uma famosa, logo dá vontade de engatar uma dieta, não é mesmo?

Pensando nisso, a nutricionista Rita de Cássia Leite Novais elaborou um regime eficiente que pode te ajudar a emagrecer até 7kg em 1 mês.

"O cardápio de 1.200 calorias diárias permite emagrecer sem passar fome, porque inclui grande quantidade de fibras, que ajudam a prolongar a sensação de saciedade. Além disso, ele reúne pratos fáceis de fazer, como o bom e velho arroz com feijão, bife e frango", explica.
Segunda-feria
Café da manhã
· 1 xícara de leite desnatado com 2 colheres (sopa) de aveia
· 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco

Lanche
· 1 banana

Almoço
· Salada de folhas à vontade
· 3 colheres (sopa) de arroz
· 2 colheres (sopa) de feijão
· 120 g de filé de frango grelhado
· ½ xícara (chá) de escarola refogada
· 1 taça de salada de frutas

Lanche
· 1 pote de iogurte desnatado

Jantar
· Salada de folhas à vontade
· ½ xícara (chá) de purê de abóbora
· 120 g de carne assada
· 2 ameixas secas

Ceia
· 1 xícara de chá verde com adoçante
Terça-feira
Café da manhã
· 1 xícara (chá) de leite desnatado com 1 colher (sopa) de aveia
· 1 fatia de pão integral com requeijão light

Lanche
· ½ mamão papaia

Almoço
· Salada de folhas à vontade
· 3 colheres de arroz à grega
· 120 g de filé de peixe grelhado
· 3 colheres de cenoura ralada
· 1 fatia de melancia

Lanche
· 1 pote de iogurte natural

Jantar
· Salada de folhas à vontade
· 1 bife rolê
· ½ xícara (chá) de verdura refogada
· 1 colher (sopa) de gelatina diet

Ceia
· 1 xícara (chá) de leite desnatado

Que tal um picadinho de carne e legumes no jantar?
Foto: Ormuzd Alves
Quarta-feira
Café