WilliamRoseno

Nutrição

Nutrição é o processo onde se fornece ao organismo os nutrientes necessários para a vida. É também a ciência que investiga a relação entre a alimentação e as doenças, buscando o bem – estar e a preservação da saúde. Uma alimentação saudável pode prevenir varias doenças crônicas, vida saudável e mais qualidade de vida, para isso existe o profissional de nutrição que visa ajudar as pessoas a montar um cardápio mais adequado as suas necessidades.
Hoje em dia por conta da rotina optamos por nos alimentar dos famosos fast foods que apesar de sabermos que nos faz mal ainda sim continuando nos alimentando deles por falta de uma opção igualmente vantajosa (em matéria de tempo), isso acaba ocasionando uma serie deficiências de nutrientes essenciais (segundo outramedicina.com) como:
Vitamina D: Tem a função de regular a quantidade de cálcio no organismo o que garante dentes e ossos fortes e também atua no sistema imunológico defendendo o nosso corpo de agentes externos (bactérias, vírus, fungos e etc.). Pode – se adquirir essa vitamina através de alimentos como óleo de peixe, fígado e gema de ovo;
Magnésio: Possui muitas funções metabólicas no nosso organismo, entretanto suas principais funções são a de controlar os batimentos cardíacos, a pressão arterial, estimula os vasos sanguíneos e regula a contração dos músculos. Esse nutriente pode ser encontrado em alimentos como farelo de trigo, amêndoas, semente de abobora, avelã, castanha do brasil, caju, grão de bico, tofu, nozes, feijão e semente de girassol;
Potássio: É encarregado por atuar no balanço e distribuição de água no organismo, age no relaxamento muscular, atua na manutenção do acido – base e participa dos processos de regulação das atividades neuromusculares. É encontrado em alimentos como feijão preto, feijão manteiga, cogumelo, espinafre, banana prata, damasco, tomate, abacate, amora, banana d’agua, cenoura, leite de vaca, ovo de galinha e pimentão verde;
Iodo: Tem a função de ajudar a tireoide