vitamina b12, ferro e cálcio

Vitamina B12

Também chamada de Cobalamina, a vitamina B12, tem uma grande importância na prevenção e combate da anemia. Possui efeito restaurador nas lesões neurológicas provocadas pela anemia perniciosa e atua no metabolismo das proteínas contribuindo com a absorção dos aminoácidos pelo organismo.
A vitamina B12 é uma vitamina intrigante e complexa. Ela possui vários papéis importantes para o bom funcionamento do nosso corpo, incluindo a manutenção do sistema nervoso, a formação dos glóbulos vermelhos, o metabolismo da energia e o funcionamento adequado do cérebro.
Fontes de vitamina B12:
·Levedo de cerveja,
· Cereais integrais,
· Leite,
· Batatas,
· Peixes,
· Ovos,
Se o corpo for privado durante muito tempo de vitamina B12, vários efeitos negativos aparecem. Essa vitamina ajuda a controlar a quantidade da proteína homocisteína no sangue: se sua quantidade sobe, aumentam os riscos de doenças cardíacas, tromboses e enfraquecimento dos músculos do coração. Outra 1onseqüência da falta de B12 é a chamada anemia perniciosa, que produz sintomas como palidez, fraqueza e, em quadros mais graves, até lesões cerebrais. O cérebro é especialmente afetado pela falta crônica de B12. A deficiência da vitamina pode causar a destruição de células neuronais, um processo conhecido como desmielinização. Isso provoca as neuropatias, como são conhecidas as doenças do sistema nervoso. Os sintomas mais comuns são formigamento nas pernas, queimação na sola dos pés, e também dificuldade para andar, bem como incontinência urinária.
Efeitos colaterais negativos da toxicidade modo geral, B-12 tem um risco muito baixo de toxicidade , especialmente quando sua fonte diária é a partir de fontes de alimentos ou um suplemento oral . No entanto, se você tomar B- 12 tiros , que se tornaram muito populares para pessoas que procuram aumentar seu nível de energia ou perder peso, você pode estar sujeito a alguns efeitos colaterais negativos , como diarréia , insônia ou erupções cutâneas .