VENCENDO A ANSIEDADE

VENCENDO A ANSIEDADE

Há momentos em que nos sentimos preocupados, ansiosos, tensos ou estressados. Geralmente há uma razão para isso. Fazer uma coisa nova ou difícil, como uma prova para um concurso público.
Dizer a alguém algo que ele não gostará de ouvir, como “Eu não quero mais ser teu amigo”.
Preparar-se para alguma coisa importante como um exame.
Normalmente, nós nos sentimos melhor depois de enfrentar as preocupações. Outras vezes, esses sentimentos desagradáveis parecem muito fortes, são freqüentes ou parecem durar muito tempo. Nem sempre conseguimos descobrir uma razão clara para eles, e pode parecer difícil saber o que está nos deixando ansiosos.
Às vezes nós descobrimos que esses sentimentos desagradáveis nos impedem de fazer coisas que gostaríamos de fazer. Nesses momentos, seria bom aprender vencer a ansiedade.
Compreenda seus sentimentos ansiosos
Quando as pessoas ficam ansiosas ou apavoradas, elas geralmente percebem algumas mudanças em seu corpo. Isso se chama reação de LUTA ou FUGA. O seu corpo se prepara para correr ou para enfrentar e lutar contra a coisa assustadora. Os principais sinais estão listados a seguir. Compreender quais deles são mais fortes ajudará você a perceber melhor sempre que estiver começando a se alterar.

Cabeça leve/ sensação de vertigem
Dor de cabeça
Visão embaçada
Voz trêmula
Coração batendo mais rápido
Dificuldade para respirar
Vontade de ir ao banheiro
Pernas moles
Mãos suadas
Frio na barriga
Nó na garganta
Boca seca
Rosto corado/ calor
Aprenda a Relaxar
Podemos controlar nossos sentimentos ansiosos aprendendo a relaxar. Nós podemos fazer isso de diferentes maneiras, mas temos de lembrar que:
Não existe uma maneira única de controlar sentimentos ansiosos.
Métodos diferentes serão úteis em momentos diferentes.
É importante descobrir o que funciona para você.
Exercício Físico
Às vezes, você perceberá que se sentiu ansioso a maior parte do dia.
Você sentiu muita, muita ansiedade e, quando isso acontece, o exercício