Uma pequena discussão sobre arginina

Páginas: 7 (1538 palavras) Publicado: 21 de outubro de 2014
Uma pequena discussão sobre Arginina
Por Diego Medeiros

O que é Arginina:
Tão presente na linguagem dos esportistas e atletas, em especial
àqueles que praticam atividades que exigem grande atividade muscular,
a arginina é um aminoácido condicionalmente essencial, ou seja, em
condições normais, o organismo consegue sintetizá-la, porém, em
determinadas situações, como períodos de rápidocrescimento celular
(na infância e em certas doenças), nosso organismo não consegue
produzi-la em quantidade suficiente para a sua utilização sendo então
necessário adquiri-la por meio da alimentação.
Entre os alimentos ricos em arginina, podemos citar o chocolate, a
gelatina, as nozes, as amêndoas, as avelãs, a castanha de caju, a soja e
a quinoa.

Principais funções da arginina:

Oaminoácido arginina possui várias funções conhecidas no
organismo humano:
• Atua no sistema endócrino estimulando a liberação de
catecolaminas (substâncias neurotransmissoras) e hormônios
como insulina, glucagon (reguladores de glicose) e o chamado
hormônio de crescimento;
• Pode ser considerada como fonte de energia auxiliar para o
organismo devido à capacidade de ser convertida em glicose eposteriormente em glicogênio;
• Atua como intermediário para a síntese de creatina e creatina
fosfato, sendo importante para o ganho de força e explosão
muscular nos exercícios físicos de alta intensidade e curta duração,
assim como o ganho de massa muscular;
• Possui grande participação na vasodilatação por ser matéria prima
para a fabricação do óxido nítrico;
• Atua como importante agentede eliminação da amônia no
organismo, pois exerce papel no metabolismo do nitrogênio como
intermediário na conversão de amônia em uréia, por ser convertida
em L-ornitina pela enzima arginase;
• Melhora o sistema imunológico por regular o perfeito
funcionamento dos glóbulos brancos no sangue.

Arginina como suplemento alimentar:
O suplemento alimentar de L-arginina (na forma comonormalmente é comercializada) é bastante utilizado pelos atletas com a
intenção de aumentar a massa muscular, encurtar o período de
recuperação entre os treinos, aumentar a força e o desempenho na
atividade física. Além disso, como já foi dito anteriormente, a arginina
influencia na estimulação da secreção endógena do hormônio do
crescimento, que pode aumentar o tamanho da massa muscular (massamagra), porém sem efeito no aumento da força muscular.
Os atletas e praticantes de atividades físicas intensas como a
musculação, natação, ciclismo, atletismo e principalmente o fisiculturismo,
utilizam este aminoácido como suplemento alimentar, devido à alta
demanda energética e enzimática relacionadas com o exercício.
Quando a suplementação de arginina é realizada momentos antes
da atividadefísica ou exercício, a arginina atua no organismo como
matéria prima para a produção de óxido nítrico, aumentando a eficiência
da circulação sanguínea no músculo por meio da vasodilatação.
Já quando a suplementação for realizada fora dos períodos de
exercício, o que observamos é o aumento da produção do hormônio do
crescimento, responsável, entre outras coisas, pelo estímulo ao aumento
da massamagra no organismo.
Porém, a suplementação de arginina somente deverá ser iniciada
através da prescrição e acompanhamento por um profissional de saúde
habilitado, pois os mecanismos fisiológicos para a melhora do
desempenho físico de determinado organismo só poderão ser atingido
com êxito mediante uma avaliação completa da dieta alimentar e
suplementar realizadas de maneira adequada.

Ouso alternativo de arginina:

Sabe-se que o relaxamento da musculatura lisa dos vasos
sanguíneos do corpo cavernoso e a conseqüente ereção peniana
envolvem aumento na produção de óxido nítrico a partir da arginina, isso
quer dizer que a deficiência em óxido nítrico pode estar associada com a
impotência que, freqüentemente, ocorre nos pacientes diabéticos.
Sendo assim, estudos realizados...
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