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IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA

Estar ativo fisicamente é um elemento chave para a longevidade, para uma vida mais feliz e saudável. Pode ajudar a aliviar o estresse e fornecer um sentimento agradável de bem estar.
A atividade física regular pode ajudar também no alcance e manutenção de um peso saudável e diminuir o risco de doenças crônicas e cardíacas, além de melhorar o humor e autoestima.
Ao realizar atividades físicas, exercitamos nossos músculos fazendo-os contrair e isto faz com que haja uma maior necessidade de sangue para nutri-los, acelerando o ritmo do coração e da respiração, o metabolismo altera-se, enfim, todo o corpo entra em ação quando nos movimentamos. E estas alterações são benéficas e necessárias para um bom funcionamento orgânico.

Benefícios da atividade física:

Melhora da autoestima e sentimento de bem-estar
Aumento da energia
Ajuda a construir e manter músculos
Aumento da resistência e força muscular
Melhora a flexibilidade e postura
Auxílio no controle do peso
Diminuição do risco de doença cardíaca, câncer do colón, diabetes do tipo 2, derrame
Ajuda a controlar a pressão sanguínea
Reduz a depressão e ansiedade
Melhora o humor

A atividade física além de trazer benefícios imprescindíveis à saúde, é importante também por razões estéticas: a atividade física queima calorias. Quando você queima mais calorias do que consome num dia, você perde peso. Você também pode evitar ganhar peso equilibrando o número de calorias que você queima com o número de calorias que você ingere. Assim a pessoa garante não só a boa forma física, como a boa forma mental, pois aumenta sua autoestima e fica com mais energia ou para enfrentar um dia de trabalho estressante ou para curtir uma aventura com a família e amigos.

A atividade física e nutrição trabalham juntas para uma saúde melhor. Estar ativo aumenta a quantidade de calorias queimadas.

À medida que a pessoa envelhece, seu metabolismo fica mais lento, então para manter o equilíbrio