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Paciente: Barbara Januaria França

Café da manhã : Opção 1 - 01 fruta ou fatia + 01 copo de suco de frutas + 02 torradas integrais + 02 fatias de queijo branco ou 02 fatias de presunto de peru;

Opção 2 – 01 copo de coalhada ou iogurte de soja ou desnatados + 01 colher de sopa de aveia + 03 torradas light + 01 fruta ou fatia da sua preferência;

Opção 3– 01 copo pequeno de vitamina de banana + 01 c. de sopa de aveia, semente de linhaça ou chia.

Opção 4- 01 xícara de café coma adoçante + 01 tapioca sem coco + 01 fatia de queijo branco.

Opção 5– 01 prato de papa de aveia + 01 ovo cozido.

Opção 6 - 1 tapioca (sem coco) + 1 Xícara de café com adoçante (stevia ou línea) Obs: Com torradas, pão ou biscoitos integrais pode consumir requeijão light ou creme de ricota 1 colher de sopa.

Lanche manhã:

Opção 1 – 01 copo de suco de frutas,
Opção 2– 01 fruta
Opção 3- 01 barra de cereal sem açúcar

Almoço:
Opção 1 – 1/2 concha de feijão+ 3 c. de sopa de arroz integral + 03 c. de sopa de carne de soja ou 01 bife grelhado + salada crua à vontade ou cozida - 1,0 xícara;

Opção 2– 01 concha pequena de feijão verde +3 c. de sopa de arroz integral + 01 file de peito de frango grelhado + salada crua à vontade;

Opção 3– 01 concha de feijão + 3 c. sopa de arroz integral+ 01 posta de peixe média + salada crua à vontade ou cozida - 1,0 xícara;

Todas as opções: - 01 fruta ou ½ copo de suco de fruta, - Azeite extra virgem à vontade

Lanche tarde :

Opção 1–01 fruta + 01 c. de aveia, semente de linhaça ou chia.

Opção 2 – 01 fruta + 02 castanhas do para

Opção 3– 1 copo de suco de fruta + 03 torradas integrais + 01 fatia de queijo branco (sem sal) Opção 4 - 01 iogurte desnatado + 01 c. de sopa de aveia + 01 fruta;

Opção 5 – 01 copo de suco de frutas + 03 torradas integral.

Jantar:

Opção 1– Salada crua à